健康无油素披萨
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来源：互联网
Tip：芝麻菜等披萨冷却些再放，熟的不好吃。菠菜无所谓。 吃不完的请切好用不漏气的拉链袋或者保鲜盒放好。我是直接用保鲜膜包好放起来。下次吃的时候可以放在烤箱加热也可以放在平底锅上加慢火加热。 如果不担心热量或想增肥的朋友请随意加入各种芝士，肉类，甚至打个鸡蛋在上面也是不错的选择哦～
花椰菜：
一个
柠檬汁：
半个
盐和黑胡椒：
各一撮
粗粮粉（荞麦，全麦均可）：
一马克杯
橄榄油：
一小勺
日本玉利酱油（没有可用生抽代替）：
一小勺
凉水：
1/4马克杯
奇亚籽布丁：
奇亚籽和水1:4调开
番茄酱：
够摊平帕萨表面即可
牛油果：
半个
蘑菇：
2-3个
樱桃番茄：
5-8个
烤过的松子：
3勺
彩椒：
2-3片
1
这是所有要用的食材。
2
这是披萨上面要铺的材料。切片备好。松子烤好。
3
这是披萨底的材料。
4
奇亚籽和水以1:4的比例调节成果冻状，是整个披萨不可或缺的法宝的粘合剂。
5
将花椰菜切开备用。
6
用搅拌机加水打碎（不要怕加水，等下反正还是要滤掉的，不加水机子只会打空）。这一步如果有食物料理机的最好用食物料理机来做，打好同样需滤去水分。
7
打好大概这个样子，不要打太久。
8
用滤袋挤去多余的水分。
9
挤完就已经很像面团了有没有？
10
加入所有披萨底所需材料。（见图三，所需量见配料表）除了蕃茄酱不要加。不要忘记盐胡椒和橄榄油。
11
用手将所有材料均匀搅拌在一起，揉2-3分钟。帕萨底就搞定啦！
12
帕萨盘记得抹上橄榄油和面粉，方便脱盘。
13
将面团压平在披萨盘上。
14
放进烤箱200度烤30分钟。
15
烤好时是这样的。
16
把番茄酱均匀的涂抹上披萨底表面。
17
放上最喜爱的蔬菜再放进去烤8分钟。
18
拿出开勺稍微冷却下再放上芝麻菜或者菠菜，就可以开吃啦。
19
辛苦了半天，犒劳下自己吧～
20
一片根本不够吃
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