白玉菇

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翡翠白玉卷

翡翠白玉卷

用的是娃娃菜叶，白玉卷小巧玲珑。
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减肥冬瓜四鲜汤

减肥冬瓜四鲜汤

冬瓜的营养及功效有哪些呢？冬瓜营养丰富，含有葫芦素β、维生素和多种氨基酸，有良好的减肥功效，还瓜能润肤美容，改善人体血糖水平。但冬瓜性寒凉，脾胃虚寒、患肾病和月经期的女性不可多吃。
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营养时蔬

营养时蔬

适合宝宝吃的菜，是每个妈妈最关心的事，最近在看爸爸厨房，试着自己也开尝试做做，口味的确不错，宝宝喜欢吃！她不喜欢吃的洋葱，也照吃不误呀！太好了！
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菊花豆腐

菊花豆腐

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一人食一锅面

一人食一锅面

一个人的时候我总喜欢煮各式各样的面条来吃。
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凉拌意面

凉拌意面

将冰块加入意面中，和其他食材一起凉拌，不仅滋味更加清口，连温度都十分喜人，吃上一口，凉意自里而外勃发，让你享受三伏天意想不到的清凉。 挤入少许柠檬汁，让这道意面沙拉的滋味更加清爽，宜人! 丰富的蔬菜和水果，富含丰富的维生素，女士会越吃越美哦！
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意式蘑菇烩番茄（配饭和意面酸酸甜甜超赞）

意式蘑菇烩番茄（配饭和意面酸酸甜甜超赞）

最近在健身  必须低卡路里！晚餐只要一晚白米饭与菜拌一拌 酸甜可口 还非常有营养 和我一样喜欢健康饮食的朋友们快动动手吧～～^_^
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双菇羊肉煲

双菇羊肉煲

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姜醋汇百菇沙拉

姜醋汇百菇沙拉

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鲜菇鱼丸汤

鲜菇鱼丸汤

白玉菇是一种珍稀食用菌，被誉为食用菌中的“金枝玉叶”。通体洁白，晶莹剔透，给人以全新的视觉效果；在口感表现上更为优越，菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，是极具品味的美味佳肴！ 白玉菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。所有人都可食用。
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牛肉土豆咖喱

牛肉土豆咖喱

牛肉咖喱~！
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【蘑菇杂粮肥妞饭】

【蘑菇杂粮肥妞饭】

今天早上坐地铁的时候，朋友说最近半个月，你越来越胖了··都圆成墩儿了······· 没办法··自己做晚饭，自己就得全盘消灭啊···· 下次做个小份儿的~恩哼~~ 这个其实是很简单又美味的泡饭。 菌菇本身的鲜美，番茄的香甜，再配上健康的杂粮。 柔软香滑的汤汁饭在寒冷的北京冬日就成了恩物~~ 哈哈~~每次给自己做完饭，我都自我陶醉~
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番茄山药小汤

番茄山药小汤

天热，喝碗酸鲜可口又营养兼备的汤做晚饭，也是一件美事～
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四喜鸡丁

四喜鸡丁

其实就是冰箱里各种剩下的食材太多了…
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鲜菇意面

鲜菇意面

并不西式的做法，调味的重点是蒜，黑椒，有高汤味道会好些哦
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昂刺鱼炖豆腐

昂刺鱼炖豆腐

周末买了几条据说是野生的昂刺鱼 当时 摊主一边收拾着鱼 一边絮絮叨叨的保证是鱼是野生的 他说野生鱼都有一个显著特征：大多都是很苗条滴！ 在我看来 就是鱼比较小罢了 回来用一盒肥肥嫩嫩的内脂豆腐和红酒一同炖老 余下的那个鱼卤给小虎下面 真是鲜极了！
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蔬菜乌冬面

蔬菜乌冬面

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西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋汤，是我们常常吃的一款汤，营养好，方便，深受大家的喜爱。我今天的这款汤里，多加了两样食品进去，甜青豆和白玉菇，让颜色更加好看，营养更丰富。如果没有甜青豆，青豌豆就不要代替放了，在汤里太硬不好吃。 踏浪：QQ1937551053
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番茄玉菇蛋黄面

番茄玉菇蛋黄面

“番茄玉菇蛋黄面”突出了一个“鲜”字，“鲜”的来源除了西红柿的酸酸甜甜，那就是蘑菇的味道。因为蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当蘑菇与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。
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菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉

菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉

藜麦，又称:南美藜、印第安麦、或是奎藜、奎奴亚藜。藜麦主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性。植物分类属藜科，双子叶植物。据不完全统计其品种有1000多种。种子形状呈药片状，扁圆形。大小跟小米差不多。其种子营养价值极高，蛋白质含量是大米的2倍多，尤其含有一般谷物缺少的赖氨酸，可以做为大米等粮食的替代品。煮熟后有独特的坚果香味。藜麦被誉为“谷物之母”，是一种
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