酸奶黑米水果饭

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Tip：黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分（在此感谢百度百科）；还有苹果和奇异果，富含女同胞们最爱的VC，又是美味的减肥佳品
黑米：
适量
奇异果：
适量
苹果：
适量
酸奶：
适量
1
黑米洗净，浸泡四个小时以上，我泡了一夜，然后入电饭煲煮
2
煮好的黑米，盛在小碗中，压实
3
将煮好的黑米倒扣在盘中
4
将苹果与奇异果切成自己喜欢的形状后摆在盘子上
5
在边上淋上酸奶，很漂亮吧？也可以把剩下的酸奶倒在黑米上。 我用的酸奶有点稀
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  • 发布日期：2024-01-29 09:53:38
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