听说泥萌都觉得杂粮饭口感不好

Tip：我用的小熊电热饭盒做饭，所以相当于直接在碗里蒸熟的，特别方便啊哈哈哈，量就很少，我觉得没有特定的杂粮种类的限制，也没有分量的规定，完全是you happy is OK的 关键是要提前泡 不然就呵呵了

大米：

70g

荞麦：

20g

玉米碴：

30g

红芸豆：

10g

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一人食 总130g 提前把大米＋荞麦＋玉米碴放碗里加水泡 大米＋荞麦＋玉米碴的组合就是特别好吃特别香 特别好吃是大米＋玉米碴的口感 特别香是荞麦＋玉米碴的香气 视觉嗅觉上已经满足我了啊小婊贝 口感简直完爆糙米＋大米好么？ 听说你吃杂粮饭嚼的腮帮子累？ 然而在完全蒸熟的情况下，口感已经变得软糯了啊~所以勺子挖下去的时候变成饭团，看起来以为是蒸烂了的红薯啊哈哈哈

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虽然不难嚼，但是还是要慢慢吃，控制速度的进食会让你的血糖升的没那么快，且饱腹感强~ 爱你们么么哒 PS:番茄浓汤口感好到炸裂，每一个酸因子在口腔蔓延，酸的够味~下次出番茄龙利鱼食谱，保证和外面的妖艳贱货不一样

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