【低卡减肥增肌】西红柿虾仁意面 10分钟快手面
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Tip：煮面的同时可以把番茄虾仁炒起来 虾仁事先煮熟 这样省去去腥步骤 直接抄抄就行 煮意面一定要沸水➕盐煮 盐沸水。60g面➕一勺盐就行 100g面10g盐 这样的意大利面才好吃
意大利面：
60g
番茄：
300g
虾仁：
熟的20g
橄榄油：
适量刷薄薄一层不粘锅底
盐：
一勺
黑胡椒：
一丢丢
薄荷叶：
装饰用（可不用）
白芝麻：
装饰用（可不用）
1
准备好所有材料 我们开始做 10分钟之内绝对搞定
2
虾仁是我提前水煮熟的 3天内吃完放冷藏 吃不完放冰冻
3
首先把西红柿洗干净切丁
4
不粘平底锅刷薄薄一层橄榄油 放入事先煮熟的虾仁
5
放入切好的番茄 翻炒一会和虾仁
6
加适量温水 中火慢炖 同时用铲子捣烂
7
在炒虾番茄之前 先煮一锅水撒一勺盐
8
放入意大利面 煮8分钟 这8分钟把虾仁和番茄炒起来
9
捞出煮好的意面用凉水冲一下滤干水分
10
倒入锅中和番茄虾虾仁小火翻炒几下搅拌均匀
11
起锅 撒点芝麻点缀 再来个薄荷叶 摆盘拍照 美美哒 开吃
12
再来一张
13
颜色太美了
14
发圈装逼吧
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- 发布日期：2024-01-29 11:09:30
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