减脂增肌早餐-130819-小炒口蘑鸡胸肉，红豆薏米水，猕猴桃

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猕猴桃：

一个

口蘑：

7、8个

鸡胸肉：

150g

薏米、红豆：

各一把

1

红豆和薏米加多水大火烧开后马上关火，焖1个小时再大火烧开，再关火，如此三次，倒出上面的水喝

2

口蘑、鸡胸肉切薄片，鸡胸肉用料酒、淀粉、老抽、腌制10分钟，炒锅放少许油，油热放口蘑和小红辣椒碎中火翻炒，会出很多水，保持中火不停的翻炒翻炒，直到水差不多出干了才放入鸡胸肉，继续翻炒倒鸡胸肉见白放入盐即可出锅，鸡胸肉很容易熟，炒太久就老了，口蘑多炒会儿，口感干干的肉肉的才好吃。

3

猕猴桃切片

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本文分类：鸡胸
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发布日期：2024-01-29 11:32:38
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