芦笋配煎鸡胸肉
82021 阅读
0 评论
81 点赞
来源：互联网
鸡胸肉：
随意
芦笋：
随意
番茄酱：
一勺
蚝油：
一勺
盐：
两勺
橄榄油：
随意
料酒：
少许
1
首先在鸡胸肉每面上各划三刀，以便腌制入味。
2
然后倒入少许料酒与一勺盐在鸡肉上，腌制20分钟。
3
橄榄油热锅，煎鸡胸肉。
4
调制酱料，混少许水与蚝油和番茄酱制成酱料。
5
待鸡胸肉变色后淋入酱汁、调至小火慢慢煎至入味。
6
鸡肉熟后装盘。
7
再次倒入橄榄油，下芦笋。
8
因为芦笋比较易熟，所以不需要煎太久，二至三分钟即可。
9
快熟时撒入一些黑胡椒碎，装盘。
10
可随意搭配主食，我中午用了米饭。
11
开饭啦！
- 上一篇 > 无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）
- 下一篇 > （无油)鸡胸西兰花
相关推荐
-
-
-
-
黃油香煎鸡胸肉 | 爸爸厨房 VOL . 66-- 鸡胸肉、小番茄、芦笋
鸡胸脯肉的口感鲜嫩香滑，是非常棒的肉类食材，它能在充分补充蛋白质的同时又没有过多脂肪和胆固醇的摄入。蛋白质是对于正值发育时期的宝宝是非常重要的营养元素，而鸡肉也是宝宝很容易接受的食材。下面我们就来做一道宝宝爱不适口的鸡肉餐吧~（适合三岁或三岁以上的宝宝食用） 更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen 或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码 登陆我们官方网站：www.pa鸡胸 32063 浏览 -