午餐1-无油型
83146 阅读
0 评论
20 点赞
来源：互联网
Tip：不用去鳞是因为吃的时候很容易就把外皮撕下来了，不用担心粗盐粘在上面很咸，而且有包住水分的效果，虽然皮烤的有一点皱皱的，但是一揭开鱼鳞里面还抖淌汁水呢~ 灰常鲜美
沙丁鱼：
适量
米饭：
适量
西芹：
适量
球甘蓝：
适量
粗海盐：
适量
1
沙丁鱼去头和内脏洗净，擦干（留鱼鳞）。
2
锅里铺上一层厚厚的粗盐，加热。
3
放入鱼烤制。不用加盖
4
球甘蓝洗净放在盐水中煮，滴几滴橄榄油。
5
甘蓝煮好了取出晾干，喜欢可以加一点黑胡椒。水里刚入西芹丁，略煮取出。
6
盐水锅里剩一点点水，放入米饭和西芹。待水被烧干，放入虾皮搅拌一下就好啦。
7
装盘。
相关推荐
-
-
-
夏日牛油果冰淇淋. Summer avocado ice cream.
第一口真的是惊艳到了，so cream !入口是香蕉的甜，接着是牛油果的浓郁，椰浆和薄荷的香气紧跟而来，回味带着柠檬的tart，回味无穷～秒杀一切市售的冰淇淋！甘蓝 13261 浏览 -
甘蓝奶昔（kale smoothie）
kale smoothie 甘蓝奶昔是非常好的一个清肠加减肥利器，非常有饱腹感，而且很营养很健康很适合在运动后喝…我这边瑜伽课上完就会点一杯…然后晚饭就不用吃了。甘蓝 83310 浏览 -