蔬菜水果-一米美食

炝菠菜

朋友好久不见，见面第一句话就说：“你还那样呀，成天乐呵呵的，满面红光，日子过的幸福呀……” 听到这话我从不谦虚，我会大大方方的承认我的幸福。每个人有每个人的幸福标准，我现在生活就是我现在的幸福标准，这样一想谁不幸福啊！生活啊，只要尽力没遗憾了，咋样都幸福…… 我日子过的就那么顺吗？那得听听成龙的《凡人歌》了，既然是凡人，哪能没有忧愁和不顺呢。愁也一天，乐也一天，那就乐吧！我得儿意的笑，我得儿意的笑

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凉拌菠菜

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菠菜炒鸡蛋

在东北有一种吃菠菜的方法，就是菠菜焯到段生纯蘸黄酱吃，试过么？特别清爽。冬天这么吃，有些凉，还是吃温热的比较好。手凉脚凉的姑娘们一定要多吃姜多吃补血的食物。每次碰到新鲜的菠菜，我都会毫不犹豫的存货。到家洗净，热水焯烫，攥干水分成菠菜团，放在冰箱里至少可以吃两顿。

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什锦水果甜汤

秋天了，气候干燥容易上火，多吃水果有益健康。大家吃水果一般觉得生吃会比较有营养，但其实很多水果经过炖煮之后，会有不一样的功效。苹果煮着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。炖煮的橘子就是理想选择。梨润肺清热，生津止渴，与

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甘蔗荸荠骨头汤

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冬季暖胃水果烤着吃~

水果烤着吃超美味超健康

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甘蔗马蹄水

甘蔗甜味和马蹄的爽口是很好的搭配　基本不用额外放糖　加入枸杞或玫瑰花也有利于理气　总之好喝又健康。

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甘蔗焖羊排

下班回家，冰箱有啥吃啥。能放的都往锅里端，也能创造出一番风味噢~冬日就是要吃羊肉煲暖暖身嘛(≧▽≦)

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甘蔗马蹄甜汤

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甘蔗银耳糖水

糖少许

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马蹄甘蔗胡萝卜玉米糖水

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姜丝马蹄甘蔗水

武汉食堂偷师来的一道秋冬纯天然防感冒甜汤

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甘蔗马蹄水

甘甜爽口的甘蔗马蹄水，冬日的绝佳暖身小能手~

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暖暖姜汤（可乐版）

来自冬末春初的暖暖关怀，易感冒星人快来～

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甘蔗荸荠水

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甘蔗红枣玉米须

偶最近对天气感冒，需要清火去热，就煮一碗清凉的甜汤--------甘蔗红枣玉米须糖水，因为据说那玉米须可是清凉的，加上红枣，煮一碗清火去热的甘蔗红枣玉米须糖水喝，吃一段甜糯的玉米几粒红枣。喝一口清香的玉米甘蔗汤水，营养补血解热清凉

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甘蔗红萝卜猪骨汤

深秋季节，浑身上下都开始感觉干干的。饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果，特别要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。对付秋燥，我煲了一锅

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甘蔗马蹄胡萝卜糖水（竹蔗）

甘蔗分两种，北方常见的是黑皮甘蔗，生吃容易喉痛，煮水之后就不容易上火了，如果用南方的青甘蔗味道会更加清爽马蹄可以适量多加几个，拍碎或切小丁会让汤水更香甜

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甘蔗

老家的甘蔗。。。摄于国庆节

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茅根甘蔗汁

适合男女老小饮用，清润，甘甜……不爱喝白开水的小朋友可以当水，做法简单

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