蔬菜水果-一米美食

山楂大枣苹果汤

这是一道酸甜可口的健康甜点，山楂和苹果都能提供大量的类黄酮和果胶，其中山楂有开胃助消化的功效，同时富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收，对于补血有一定的作用。果胶能帮助清楚体内重金属，并帮助延缓餐后血糖的上升。此款甜点尤其适合那些身体虚弱、消化不良、低血压贫血的女生，来吃上这么一碗，胃肠舒服了，心情也变得舒畅啦！食谱内容来源于范志红老师，厨男制作分享之。

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玫瑰燕麦脆饼

玫瑰理气解郁、活血散淤、调经止痛，非常适合女生。这个玫瑰燕麦脆饼的做法超级简单，可以说零失败。就算没任何烘焙基础的新手也可以做好，用来招待朋友很不错哦。

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【野菜季】槐花纳豆拌饭【十斋日素食】

小时候和奶奶住的筒子楼，每年这个时候，楼下的那棵槐树都会把枝条伸进我家的窗子。我会蹬着沙发，用火钩子钩住枝条一串不剩地统统撸下，缠着奶奶给我烙饼吃…这是奶奶的味道吗？却都不忍怀念了！在这槐花盛开的季节，我希望用槐花制作31道菜品，献给曾和奶奶共度的31个人间四月天！第七道：槐花纳豆拌饭

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【杨枝甘露】

杨枝甘露，从名字开始就仙极了。酸甜口，奶味恰当，是难得的一道连我也喜欢的甜品。为了做起来更方便，做法有一点点变动。吃一口，整个人都觉得神清气爽。

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杨枝甘露

杨枝甘露，名字好听，长得好看，就像女子中的“杨贵妃”，集万千宠爱于一身。不知道第一次听到它的名字是什么时候，只知道肯定是个意外；也不太记得的什么时候时候第一次吃它，只知道是种享受。浓浓芒果香味，搭配异域醇厚椰浆，再点缀上酸酸甜甜西柚粒；不曾想过三者的搭配如此融和。忙碌和不知所措的日子里，不如请善待自己，尽情感受生活的五味。酸甜参半的夏日养眼饮品【杨枝甘露】

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芒果椰汁西米露

夏天的夜晚，吹着凉风，看着电视，来一碗冰镇芒果西米露，不要太美好！50g西米做出来大概是2~3人份

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麻薯夹心抹茶软欧

一直想着用抹茶和红豆沙做一款软欧，看到named小小S的可可麻薯软欧的完美配方后稍作调整，做了这款抹茶麻薯软欧，出炉后比想象的口味口感还要惊艳，喜欢抹茶红豆的你一定不要错过哦！

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【野菜季】槐花烤麸纯素馅饼【十斋日素食】

小时候和奶奶住的筒子楼，每年这个时候，楼下的那棵槐树都会把枝条伸进我家的窗子。我会蹬着沙发，用火钩子钩住枝条一串不剩地统统撸下，缠着奶奶给我烙饼吃…这是奶奶的味道吗？却都不忍怀念了！在这槐花盛开的季节，我希望用槐花制作31道菜品，献给曾和奶奶共度的31个人间四月天！第二十二道：槐花烤麸纯素馅饼。

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普洱茶香玫瑰紫米糕

相对各种名目繁多的西式点心，糖分高油脂多，我更热衷中式糕点，制作简单吃起来也健康，多花一点心思，搭配一杯咖啡，照样可以吃出小资的幸福感！答应一位朋友做绿豆糕，昨晚翻遍家里找不到半颗绿豆，看到紫米，通常都是用来熬粥喝，紫色在我心里一直是高贵的象征，就想用紫米做一款糕点应该不错。同时我还用到了普洱茶，在古籍《怨茅厅采访》中有这样的叙述：普洱茶具有“帮助消化，驱散寒冷，有解毒作用。”冬季养生重在御寒保

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【今日自制：西柚西米捞——世间安得双全法，不负西米不负卿】“甜品生活不能少啊！”胖子他跟我说，最喜欢的就是冬季了。一来可以指着身上厚厚的脂肪说那是羽绒服，二来平时多吃下去的饭前，正好抵消了置装费！我觉得，每一种食物都对应人类一种情绪。就算简单如白粥，选在清晨用砂锅文火熬出来，黏稠的，米粒颗颗分明又晶莹剔透的，溢着稻米的清香。简单的食物要吃出这种情绪，方法自然天然而淳朴，就像这暖暖的西柚西米露，总让

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松仁秋葵南瓜浓汤

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秋葵纳豆拌鳄梨

日本美食网站看来的一道菜。做法超简单，调味你随意。早餐吃它不费事，5分钟可以搞定。关键是实在太好吃了，我反正是爱不释口！ 1. 秋葵、纳豆、鳄梨（也就是牛油果）三种食材在口感上非常统一、非常搭，都属于“粘滑咕溜系”，又都不需要，或者说反对“过度调味”。其实仅仅蘸蘸日本酱油直接开吃，就已十分美味！当然，你若偏好重口味，按自己意思胡乱加豆瓣酱、加辣椒油，估计也能创造出新的惊喜。 2. 喜欢黏稠滑溜口感

秋葵 82286 浏览

鲍鱼蘑菇意大利烩饭

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肉丸粉丝蘑菇汤

自己做的肉丸，汤也很入味。

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蔬菜水果

山楂干