人群-一米美食

清甜芝香南瓜粥

秋天喝粥最养人了，南瓜在这个季节也是常见的食材之一，在家做其实很简单的，味道还很不错。做这款南瓜粥最好用那种面面的、糯糯的老南瓜，海南南瓜或小金瓜都可以，做出来后又香又甜，绿绿的脆脆的南瓜适合炒着吃。

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补脾安神养生粥

这款养生粥是在美食节目中学到的，原材料家常，做法简单，味道微甘，易吸收好消化，十分适合老年人食用。粥可调节胃口，增强食欲，补充身体需要的水分，因此以粥养生是好不过的方法了。

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豆腐两吃（老人，孩子）

家里有老人孩子，有时菜吃不到一起，一个豆腐，两种做法，全照顾到了

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烤蛋糕---无敌简单又好吃的烤蛋糕，松软可口，孩子老人超级喜欢！

两个鸡蛋，200gKG妙利预拌粉，一汤匙食用油，再加一个家庭蛋糕机，轻松5分钟做出韩国顶级美味、松软可口的小蛋糕哦！！！！

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水晶虾球

我很喜欢虾，在普通的菜里边加上几只虾，貌似这菜就华丽丽了起来。今天这个菜，融入了桂圆的清甜、虾的鲜嫩，无需煎炸，只要浇上玻璃芡，顿时晶莹剔透，无比诱人，口感极是清新，强力推荐。虾的肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐。虾的吃法多样，可制成多种美味佳肴。虾肉历来被认为既是美味，又是滋补壮阳之妙品。虾是甲壳纲动物，与蟹和龙虾相关。在中间有扁而有弹性的半透明的身体，并且有像

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蛋皮肉卷

冷拼、热吃均可，过节包饺子肉馅如果拌多了剩下些，做些蛋皮肉卷上桌，色泽、摆盘、味道俱佳，孩子、老人都很爱吃，值得推荐。

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汽水肉（很好吃，而且适合老人孩子吃）

很简单方便。肉和鸡蛋的比例是，50g肉1个鸡蛋。蒸的时间根据肉馅多少需要调整。

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蛋包饭（八岁儿童版）

一大早起来，小朋友说要自己做蛋包饭，那就用家里的剩饭做起来吧！

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酸辣小黄鱼

黄鱼中丰富的蛋白质和矿物质含量对人体有很很好的补益功效，老年人用黄鱼炖汤等食用，营养比较容易被吸收。黄鱼中含有的非常丰富的硒元素，能清除人体代谢产生的自由基，不但能美容还是我们防治癌症的好食材。此外，产后贫血，特别是乳汁不好的产妇，也适宜多食黄鱼。

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海茸山药面

今天介绍的，就是一道减肥美容餐，做法简单，营养丰富，既能美容，又可减肥，还非常适合“三高”老人食用哦！海茸蕊、山药、昆布，都是减肥美容的好食材，特别适合春季瘦身的妹妹们！

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紫薯山药糕

铁棍山药和普通的山药的相比要细腻的多，特别适合小孩和老人食用，紫薯肉质呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。这两种材料配合在一起，口感很有层次感。

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桃酥

很多老人喜欢桃酥，外婆也不例外。桃酥松脆可口且入口即化，博得恨到老人和孩子的喜爱我将原有配方稍作改良，用到的原料都是烘焙爱好者的必备品，成品味道也出奇的好记得哦，核桃要事先烤过才好吃！

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土豆烧大鹅

鹅的营养价值很高，鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品。有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰，解毒、抗衰老的作用，而且老少皆宜。

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重阳节马上就要到了，实在是不知道给父母送点啥好呢，最后，决定做点老人喜欢吃的【重阳花糕】吧。这两年每到重阳节的时候，稻香村的重阳花糕都是大卖热卖。记得很清楚，第一年刚出的时候，买了些给双方老家，老人们觉得口感不错，不怎么费牙口。等再回去买时，人家说，不好意思已经卖完了，过了重阳节就不做了。今年，俺提前先买了几块，准备研究一下，在家搞个山寨版的重阳花糕。俺这个和稻香村的版本有所不同，我觉得它的那个整

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玉米甜羹

这个羹味道清甜,营养又好,非常适合小孩子和老人吃.

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花菇瘦肉粥

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