雪里蕻炖豆腐
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来源:互联网
Tip:注意这个菜不必放盐,因为雪里蕻本身就有咸味,另外这个菜不怕炖,越炖越有滋味,炖个半小时四十分钟的也没关系
雪里蕻:
适量
豆腐:
适量
五花肉:
适量
葱花:
适量
姜片:
适量
1
雪里蕻先泡两个小时,中间换两次水去掉一部分盐分
2
雪里蕻捞出,捏去水分,切成小段。豆腐切小块。五花肉切薄片
3
炒锅放少量油置于火上,然后把五花肉放进去煎,煎至肥肉打卷的程度,下葱花姜片爆香。随后下入雪里蕻翻炒几分钟
4
豆腐下锅,添水没过豆腐,大火烧开后,小火炖20分钟,就可以盛盘了
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鱼和豆腐最补钙: 1、鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这两种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少,但豆腐中含量较多,二者搭配可取长补短。 2、豆腐中虽然含钙多,但单独吃并不利于人体吸收,鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。 3、鱼肉内含有较多的不饱和脂肪酸,豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮,两者都具有降低胆固醇的作用,炖 43193 浏览