减肥主食---燕麦糙米饭

Tip：胃不好的孩纸请慎重！！此饭需要长时间消化~~可以适当减少糙米的比例 我比较懒，一般都是前一天晚上睡觉前淘米，泡米，转天中午蒸饭~~如果是上班的孩纸可以早上淘泡米。晚上回家蒸饭~~燕麦如果用超市即食的那种不泡直接蒸应该也行（仅供参考……我一直用生燕麦，没试验过即食燕麦），燕麦和糙米一般的粮油店都有价格比大米要便宜！！ 燕麦糙米饭的口感是有点脆的那种口感，尤其燕麦，吃起来味道还挺有意思的~~~ 我开始一两次都是直接燕麦和糙米蒸饭，后来觉得口感太干就加了一把大米进去~~ 这饭最好的优点是禁嚼！！大米饭的话扒拉两口嚼嚼就咽~~燕麦糙米饭得用多一倍甚至两倍的时间去嚼！！！嚼的慢吃得也就少~~~ 还有一个优点就是此饭抗饿！！！我一般中午吃一碗的话，晚上也不会太饿~~不饿也就能少吃甚至不吃~~~ 因为前一段时间在看中医，我咨询过中医我用这个方法当减肥餐可不可以，大夫说只要不加重自己胃的消化负担，这个饭还挺好的~~ ps一点，不是人人都喜欢燕麦和糙米的味道，我老公就不喜欢，所以我蒸饭的时候都是锅的一半做燕糙饭，另一半蒸他的普通大米！！盛饭的时候个盛个的！！！