糙米红薯粥
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Tip：小桉绿色养生 1.出现便秘后饮食治疗原则上应选用富含粗纤维的食物，如 粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁 促进肠道蠕动，使粪便易于排出。多吃如豆类、薯类、马 铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、 蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、 奶粉等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间， 促进排便。 2.晨起饮一杯淡盐水或温开水，早晨的这一杯水就不要小口 小口的喝了，要大口大口的喝能刺激肠蠕动增加，起到软 化粪便的作用。
糙米：
80g
小米：
40g
红薯：
200g
清水：
适量（小桉用砂锅熬用了2000g)
1
红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下 的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来 比较松软。
2
将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑
3
将浸好的两种米加入适量的清水（糙米最好用温水浸30分钟为好）
4
大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可）
5
最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可
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减肥主食---燕麦糙米饭
我是个胖纸！！真的那种胖纸………… 北方人一般都偏好吃面食，我属于无米不欢的那种北方人~~除了大饼炒鸡蛋，一切都要米饭配才幸福~~ 胖纸+米饭=糖分吸收不花钱！！ 可是就是想吃米饭怎么办~~~无意中试验了一次糙米饭！！口感真是一般~~爹爹大人一直有吃燕麦的习惯，我就加了把燕麦和糙米一起蒸~~也就成就了这碗燕麦糙米饭~~~ 科普一下燕麦和糙米的优点！！ 燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.糙米 74721 浏览 -
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