糙米红薯粥
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Tip：小桉绿色养生 1.出现便秘后饮食治疗原则上应选用富含粗纤维的食物，如 粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁 促进肠道蠕动，使粪便易于排出。多吃如豆类、薯类、马 铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、 蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、 奶粉等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间， 促进排便。 2.晨起饮一杯淡盐水或温开水，早晨的这一杯水就不要小口 小口的喝了，要大口大口的喝能刺激肠蠕动增加，起到软 化粪便的作用。
糙米：
80g
小米：
40g
红薯：
200g
清水：
适量（小桉用砂锅熬用了2000g)
1
红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下 的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来 比较松软。
2
将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑
3
将浸好的两种米加入适量的清水（糙米最好用温水浸30分钟为好）
4
大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可）
5
最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可
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