无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡

Tip:糙米烤制的时候没有添加一点油,比较容易散,所以压的时候一定要压实,也可以放点油或鸡蛋拌匀会更香
鸡胸肉:
适量
卷心菜:
适量
糙米:
适量
辣椒酱:
适量
红糖:
适量
1
取两片卷心菜,洗净擦干,掰成小段备用
2
糙米煮熟取一碗
3
将糙米饭整形成大小一样的圆形,压实压紧,没有磨具可以在小碗底部垫一张保鲜膜,把糙米饭放在上面,用勺子压紧,再倒在烤盘上
4
进入烤箱,烤15分左右,功率大的烤箱应该时间更短,这一步大家自己随意,用平底锅也可以
5
用适量红糖和辣椒搅拌,加入事先准备好的鸡胸肉丝里,微波炉加热,搅拌均匀
6
加热的目的是为了让调料更入味
7
用一张大一点的保鲜膜先垫在小碗里,将烤到米汉堡,卷心菜,鸡胸肉,卷心菜,米汉堡,按顺序一层层放好,然后用保鲜膜包起来即可
8
成品
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