无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡

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Tip：糙米烤制的时候没有添加一点油，比较容易散，所以压的时候一定要压实，也可以放点油或鸡蛋拌匀会更香
鸡胸肉：
适量
卷心菜：
适量
糙米：
适量
辣椒酱：
适量
红糖：
适量
1
取两片卷心菜，洗净擦干，掰成小段备用
2
糙米煮熟取一碗
3
将糙米饭整形成大小一样的圆形，压实压紧，没有磨具可以在小碗底部垫一张保鲜膜，把糙米饭放在上面，用勺子压紧，再倒在烤盘上
4
进入烤箱，烤15分左右，功率大的烤箱应该时间更短，这一步大家自己随意，用平底锅也可以
5
用适量红糖和辣椒搅拌，加入事先准备好的鸡胸肉丝里，微波炉加热，搅拌均匀
6
加热的目的是为了让调料更入味
7
用一张大一点的保鲜膜先垫在小碗里，将烤到米汉堡，卷心菜，鸡胸肉，卷心菜，米汉堡，按顺序一层层放好，然后用保鲜膜包起来即可
8
成品
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