元气早餐的3+1种有爱吃法「厨娘物语」
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Tip：早餐不止一百种吃法， 简单快手的搭配也有很多~ 以后再出其他吃法给你们。 或者你们早餐想吃什么？ 也可以留言告诉我呀！
麦圈酸奶爱心蛋：：
适量
火腿肠：
1根
鸡蛋：
1个
酸奶：
200g
麦圈：
20g
水果燕麦牛奶粥：：
适量
燕麦：
40g
牛奶：
300ml
奇异果 香蕉 蓝莓：
适量
黑芝麻蛋抱煎饺：：
适量
速冻水饺：
7只
鸡蛋：
2个
黑芝麻：
适量
肉松芝心圆饭团：：
适量
剩饭：
100g
肉松：
10g
芝士：
1片
1
麦圈酸奶爱心蛋： 火腿切半，保留顶端2厘米，对半切开。
2
锅内倒入少许油，把火腿放入锅中，煎一会之后等到火腿变软了之后弯曲成爱心型。
3
在最末端用牙签固定。
4
打入一个小鸡蛋（这个鸡蛋要选择稍小一些的，我用的是土鸡蛋，蛋太大颗会溢出来哦~）
5
用小火慢慢煎熟，撒上一些黑胡椒，爱心煎蛋就完成啦~
6
再搭配一杯酸奶！在杯中倒入200g酸奶，放上蜂蜜麦圈（哈哈别看麦圈长的像狗豆豆，其实这款jason的蜂蜜麦圈是我吃过最好吃的！我平时看电视可以抱着吃一盒哈哈）
7
爱心火腿煎蛋+酸奶麦圈就做好啦，开吃吧~
8
水果燕麦牛奶粥： 锅内倒入200ml水。
9
放入40g燕麦，小火煮5分钟。（我用的是六种谷物的混合燕麦，牌子也是jason的，自己吃了好几年了。上次燕麦吃法里的隔夜麦片和燕麦粥都是用的这款）
10
倒入300ml牛奶，搅拌均匀。（直接用牛奶煮的燕麦会太糊不好吃，先少量水煮开再倒入常温或者冰牛奶，不但更顺滑而且还能起到降温冷却的作用。立刻就能食用，是不是很快手？）
11
把牛奶燕麦粥倒出，码上自己喜欢的水果，香蕉、蓝莓、奇异果。
12
水果燕麦粥就完成啦，开吃吧~
13
黑芝麻蛋抱煎饺： 锅内倒入少许油，放入速冻水饺，煎1分钟左右。
14
倒入150ml的清水（水量没过水饺底端就行啦）
15
加盖焖熟。（里面的水汽会把饺子焖熟，我们平时吃的锅贴也就是这样做哒）
16
水差不多蒸发完之后，就可以倒入之前打好的100ml蛋液（蛋液里可以加一些盐或者香葱会更好吃哦。蛋液量根据你平底锅大小定，我用了2颗鸡蛋）
17
蛋液煎熟，撒上一些黑芝麻。
18
抱蛋煎饺就完成啦，开吃吧~
19
肉松芝心圆饭团： 100g隔夜米饭中加入10g肉松。（很多人家里都经常会剩隔夜米饭，早上除了用来煮粥，用来做饭团也是个非常好的选择）
20
把肉松和米饭搅拌均匀。
21
取一段保鲜膜，放上50g米饭，摊成扁圆形。
22
芝士片对半切开，取半片叠成小块放入米饭中间。
23
拎起保鲜膜四个角，把米饭捏成圆饭团。（保鲜膜包住捏饭团既不会弄在手上，还可以在来不及的时候直接带出门哦）
24
放入微波炉叮20秒加热。（很多人问保鲜膜能不能加热，其实是可以的。但如果觉得不健康，可以揭掉再加热。我用的是光波炉，比微波炉加热更均匀更快）
25
芝心肉松饭团就做好啦，开吃吧！
26
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- 发布日期：2024-01-29 10:58:17
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