一周快速减肥食谱
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来源：互联网
Tip：技巧及注意事项： 1、每餐进食时间为20分钟 2、每天吃大量蔬菜 生吃或烫熟 3、每天喝2000Ml—3000ml水 4、晚餐时间不要超过20:00 5、喝咖啡不加糖 6、每天吃一颗综合维他命 7、此减肥食谱部分外食营养难以均衡 每年只能用一次
面包：
适量
1
第一天 ：早餐：2片面包，200g酸牛奶 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙子 零食：1根胡萝卜
2
第二天： 早餐：2片面包、1个水煮蛋、1杯低脂牛奶 午餐：1份意大利面、200g酸牛奶、1个橘子 零食：2个番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓
3
第三天： 早餐：1碗八宝粥、1个水煮蛋 午餐：1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果 零食：2根黄瓜 晚餐：1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉
4
第四天： 早餐：1个包子、500ml果菜汁 午餐：1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤 零食：1个甜椒 晚餐：1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃
5
第五天： 早餐：1份三明治、200g酸奶 午餐：1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄 零食：15颗杏仁 晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉
6
第六天： 早餐：4片全麦苏打饼、1个苹果 午餐：1碗炒米饭、1份玉米浓汤 零食：1个大番茄 晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉
7
第七天： 早餐：1个蛋挞、1份燕麦粥 午餐：1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓 零食：15颗腰果 晚餐：1个饭团、1份蔬菜汤、1个橘子
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真心好吃又方便做的减肥餐 最近兔子BIU在减肥 所以呢研究了各种素食食谱 当然我这个里面是没有放任何酱跟油的 需要的大家可以加点香油 或者老干妈 撒点花生米之类的 总之呢，任何你认为好吃又和谐的东西你都可以撒进去哟~~~ BTW 如果大家喜欢吃生生菜 过一下水就好 我今天就煮趴掉了 最近迷上了西兰花 感觉是无敌搭配王 大家可以撒花生米，杏仁，辣椒酱 anything you like.减肥 25249 浏览 -
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