一周快速减肥食谱
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Tip：技巧及注意事项： 1、每餐进食时间为20分钟 2、每天吃大量蔬菜 生吃或烫熟 3、每天喝2000Ml—3000ml水 4、晚餐时间不要超过20:00 5、喝咖啡不加糖 6、每天吃一颗综合维他命 7、此减肥食谱部分外食营养难以均衡 每年只能用一次
面包：
适量
1
第一天 ：早餐：2片面包，200g酸牛奶 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙子 零食：1根胡萝卜
2
第二天： 早餐：2片面包、1个水煮蛋、1杯低脂牛奶 午餐：1份意大利面、200g酸牛奶、1个橘子 零食：2个番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓
3
第三天： 早餐：1碗八宝粥、1个水煮蛋 午餐：1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果 零食：2根黄瓜 晚餐：1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉
4
第四天： 早餐：1个包子、500ml果菜汁 午餐：1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤 零食：1个甜椒 晚餐：1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃
5
第五天： 早餐：1份三明治、200g酸奶 午餐：1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄 零食：15颗杏仁 晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉
6
第六天： 早餐：4片全麦苏打饼、1个苹果 午餐：1碗炒米饭、1份玉米浓汤 零食：1个大番茄 晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉
7
第七天： 早餐：1个蛋挞、1份燕麦粥 午餐：1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓 零食：15颗腰果 晚餐：1个饭团、1份蔬菜汤、1个橘子
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