紫甘蓝沙拉
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来源:互联网
Tip:其他自己喜爱的蔬菜水果也可以加哦,今天家里的食材太少了,还可以放水果或者黄瓜。美味又健康!
紫甘蓝:
适量
玉米:
适量
生菜:
适量
黄瓜等一切自己喜欢的蔬菜:
适量
1
准备食材紫甘蓝、生菜、玉米适量;沙拉酱适量。
2
将玉米剥离成玉米粒,生菜、紫甘蓝切丝备用。
3
倒入开水中过滤一下混合。
4
加入沙拉酱。
5
搅拌一下就可以啦!
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