哥本哈根减肥12晚餐

鳕鱼:
180g
1
鳕鱼 解冻 加胡椒粉和料酒腌一下
2
葱丝和姜丝加几粒枸杞泡水 后加四小勺生抽
3
浇在鳕鱼上 上火蒸
4
水开锅后 放入鳕鱼 蒸五分钟 关火后两分钟开盖 吃!
相关推荐
  • 清蒸鳕鱼

    鳕鱼 5012 浏览
  • 蒜香浇汁鳕鱼

    鳕鱼的营养价值不需多言 老人小孩的最佳鱼类,之一~ 这种做法简单, 口感好, 不妨试试!
    鳕鱼 8004 浏览
  • 茄汁香鳕鱼

    这次来道用鳕鱼烧的菜,很简单的做法,关键是掌握好煎鱼不破,其他的都是很轻松的事情啦。 鳕鱼低脂肪、高蛋白,刺少,是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。 鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,其比值和儿童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。
    鳕鱼 57827 浏览
  • 香煎鳕鱼(哥本哈根)

    在吃哥本哈根食谱是常试着做了一下 结果很是满意
    鳕鱼 12294 浏览
  • 黄豆酱蒸鳕鱼

    不想吃煎的,于是用我最爱的黄豆酱做蒸菜
    鳕鱼 3645 浏览