低卡紫薯豆浆/豆渣新吃法
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来源：互联网
Tip：也可以根据个人口味加入红豆 红枣 等等一起打豆浆 ， 如果喜欢浓一点可以不滤渣直接喝 就像奶昔一样
紫薯：
两枚
黄豆：
两小杯
清水：
适量
1
清水泡黄豆一夜 ，可以睡觉之前泡第二天早晨喝 。紫薯洗净不用去皮切成小丁
2
将黄豆中的水滤去 与紫薯混合。
3
倒入豆浆机 加适量清水 ，插电 ，好了你可以去刷牙洗脸了。 //注意不要直接把泡黄豆的水加进去 要重新加水，泡了一夜的黄豆 水是脏的 而且会有什么什么乱七八糟我也不知道的东西。
4
回来差不多就好了 将渣滤出
5
好了可以喝了 可以根据个人口味加入牛奶，糖之类的调味 。渣可以不必倒掉 如果来不及吃早餐可以放进紫薯豆浆喝一杯浓稠的豆浆增加饱腹感 ， 也可以拌入酸奶或 蜂蜜直接吃 。我有时会把渣放入冰箱 来不及吃饭或者减肥想吃清淡时把渣拿出来拌酸奶吃 一小碗就饱了 。好吃不胖。
6
开始享受吧 嫩嫩的粉紫色看着就诱人
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- 发布日期：2024-01-29 12:58:43
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