老汤炖豆腐
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Tip:1. 五花肉可以减量,但最好不要省略,否则会大大影响味道; 2. 高汤最好自己熬制,越浓郁越好味; 3. 如果没有高汤,也可用浓缩汁加水调制,但味道会打折扣; 4. 豆腐稍微炖得久一些,会很入味。
老豆腐:
350g
五花肉:
80g
大葱:
1/2根
鲜姜:
1小块
蒜:
3瓣
干辣椒:
2个
茴香:
1g
花椒粒:
2g
八角:
2颗
生抽:
1大勺
辣椒面:
少许
盐:
少许
1
老豆腐切成长方片,五花肉切片(稍微小于豆腐片),葱姜蒜分别切片
2
起锅放少许色拉油,烧热后放入五花肉煸炒
3
炒出香味后放葱、姜、蒜片炒匀
4
放入干辣椒、花椒、大料和茴香,小火煸炒
5
煸出香味后加入高汤(高汤可用猪骨头汆水后熬制,熬成乳白色即可)
6
根据个人口味加入生抽
7
加入少许辣椒面和盐,充分搅匀,大火煮开
8
放入老豆腐,轻轻翻匀,转小火,炖20分钟即可
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鱼和豆腐最补钙: 1、鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这两种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少,但豆腐中含量较多,二者搭配可取长补短。 2、豆腐中虽然含钙多,但单独吃并不利于人体吸收,鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。 3、鱼肉内含有较多的不饱和脂肪酸,豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮,两者都具有降低胆固醇的作用,炖 43193 浏览