米面干果腌咸-一米美食

紫米果干椰蓉球

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紫米绿豆粽

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紫米大枣汁

甜度适中清肠胃

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紫米核桃红枣甜粥

怕冷畏寒肾虚体质的冬季滋补肝肾养生粥肾虚的人常常会火力不足，畏寒，手足冰冷，口淡不渴，大便溏稀，舌体胖嫩，腰膝冷痛，稍微吃些生冷食物就容易腹痛腹泻，黑眼圈严重，甚至有过早白发，牙齿松动，耳鸣等现象。冬季则是最佳滋补的时节，在饮食调养方面，冬季以温肾阳，健脾胃为主，少吃咸味食物，而增加一些苦味的食物，以助养心阳。冬季最喜欢熬一锅浓浓的紫米红枣核桃芝麻粥给家人，快煮熟时，只要将美国加州核桃洒在上面

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紫糯米饭

简单易做，香甜软糯。每次蒸好后都有久违的幸福感~至今未觉厌倦。

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元气紫米炒饭

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紫米年糕（松下面包机版本）

松下官网看到的，转来收藏

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蜂蜜紫米烧卖

做蜂蜜紫米沙拉剩下的一点紫米做了烧卖，烫面！快手

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芝麻白糖萩饼

おはぎ（萩饼）在日本是很传统的茶点。很多超市都能买到。自己做起来也非常简单。咬一口，唇齿留香。下午两三点，开吃~~

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黑豆黑米黑芝麻黑豆浆

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杏仁黑芝麻油麦菜

自古，芝麻就被当作“仙家”食物。据《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。”现代医学已证实了芝麻有抗衰老作用。黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽。正所谓小芝麻能做大事情啊！

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