米面干果腌咸

【藤田千秋】全麦粉司康饼

方子来自《藤田千秋的司康饼和软曲奇》。 藤田千秋的方子真心健康又快手呀,看@kakeru 上传了好多个我果断下手也去买了本! 司康&曲奇好适合我这个懒鬼啊!只是我和女神kakeru比起来拍的也太丑了吧摊手~ kk负责美,我负责渣…… ≖‿≖✧ 书里有好多比较健康的方子,比如这款加入了全麦粉的司康。和普通司康相比,全麦的加入让口感层次更丰富,“咬一口,外表焦脆,内里湿润,散发出满口的麦香。” 材料可
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全麦面包

前一段时间用买来的野生酵母做这个全麦面包,感觉很不错,发酵了八个小时。今天就用自己培养的天然酵种试了一下,很意外的发现居然比买的野生酵母膨胀力强,做出来的面包各种比野生酵母好。况且只用了六个小时,感觉很不错,尤其是哪个中间自然裂开的那个面包,很有感觉,口感也不错,吃起来感觉很顶饱,吃上个两三片,就感觉快吃饱了。对于全麦面包我建议在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物
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全麦花卷

最近粗粮吃的不多,恩,还是要多多摄取些,难得勤快蒸次花卷~掺了一小半的全麦粉,还不错
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天然酵母 法国全麦粉欧包

小麦微微的酸香,很好吃
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墨西哥卷饼(全麦粉:普通面粉=1:1)

墨西哥卷饼是加了少量酵母的面饼。全麦粉和普通面粉比例为1:1,加入酵母、盐、橄榄油拌匀,揉成面团,室温发酵至1.5倍大即可。排气后将面团分成每个60克左右的小面团,撒上黑芝麻擀成薄薄的圆饼,电饼铛煎烙,每面约1分钟左右,面饼起小泡即可。参考厨友一只梨花压海棠的方子,材料(如:面粉及酵母的量)略有不同。写个菜谱备忘。
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花生酱

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花生牛轧糖(棉花糖版)

牛轧糖使我想起了儿时的味道,我不太喜欢甜食,自己做的不是特别甜,也能吃几块,于是决定过年就用自己做的糖招待客人了,更能表达一份心意了。        第一次做牛轧糖送给身边的朋友吃,大家都说好吃,也要动手试一试,于是今天将制作过程拍了下来,希望能帮助喜欢的朋友也来动手做一做。在这里感谢烘焙群里的朋友提供的配方。这个配方大约750克左右,是大半盘的量,不能做满盘,否则不容易揭下来。
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花生牛轧糖

我们还可以把牛轧糖里的花生换成熟核桃仁、腰果、杏仁,不过我还是最爱看似平凡花生仁,除了奶粉与花生碎碰撞出的味道十分迷人外,还有一点很重要,那就记忆的味道。
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生椒面

北京连续阴雨,晚上睡觉躺下都觉得床单湿乎乎的 北方孩子受不了了,身体想吃辣解一解潮湿 辣! 小米辣:红色的小辣椒 二荆条:市场上出售的是深绿色细长辣椒             还有一种浅绿的是杭椒,不辣,买的时候咨询 可以二者一起用,也可以挑一种喜欢的 以下是一人份 再白灼一份绿叶菜~开吃
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红豆黑米美颜粥

所谓红豆养颜粥,其实是四红粥演变过来的,“四红粥”留着交稿,只好把她的姐妹搬出来! 这道粥的主料是红豆和黑米! 吃了半辈子红豆,很多人都不一定知道红豆都有啥营养?有人用红豆寄托相思,有人用红豆寄托长寿的愿望,有人用红豆寄托美容养颜瘦身的理想...
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红糖花生酥糖

红糖是女人的恩物。。。 泡上一杯咖啡,搭一两块红糖花生酥糖,美好的下午茶时光就此开始。。。
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凉拌苦菊

春天到了,绿油油的苦菊成为我家餐桌的常客。凉拌苦菊是比较家常招人喜欢的一道菜,做法简单,价格实惠,营养健康。更难得的,是苦菊是非常难得的安全绿叶菜,苦菊很少生虫害,所以菜农很少打农药,所以,吃苦菊,是非常健康安全的选择。 苦菊有抗菌、解热、消炎、明目的作用。苦菊微苦,颜色碧绿,可炒食也可凉拌,是清热去火的美食佳品。苦菊入口有淡淡的苦,再回味,那味道里面会掺杂丝丝的清香,回荡在唇齿之间。 苦菊中的维
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花生木瓜鸡脚汤

减肥瘦身又滋补的美容汤 味道清甜,口感绵滑 鸡脚,花生,木瓜都是很适合女人的滋补良品 在干燥缺水的春天 好好的保养自己,才是王道。 木瓜瘦身,花生富含蛋白质,鸡爪不但有丰富的骨胶原蛋白,比起猪脚来说,胆固醇含量和脂肪含量都相对低,因此更健康一些。 长时间炖煮以后,鸡脚入口就化,绵软滑糯。 木瓜和花生淡淡的甜 汤水也比较清亮。 十分适合春季。 完整搭配见《早春滋润小食晚餐》
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花生糖

补充能量的零嘴
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凉拌花生

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口水鸡

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酒鬼花生

看欧洲杯必备小零食——欧洲杯正在如火如荼的进行着,由于存在时差,我们国家的球迷看球赛都在深夜,深夜看球赛可是件消耗体力和精力的事哈,喝点小酒,吃点解馋下酒的小零食是必备的节目哦。。。。。。   酒鬼花生,嚼着脆脆的,香香的,就是不错的下酒小点哦,就是不看球赛,平时解馋当零食吃也是不错的选择哈。
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肉桂果仁全麦面包

final review过后揉面团一把!
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减脂期主食:全麦馒头

减脂期早、中餐主食
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