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紫薯燕麦糙米粥

紫薯燕麦糙米粥

其实是觉得颜色好好看，才来发菜谱的，做法很简单，占用资源，面壁去了~~ 但是如果一人食的话，以电饭锅送的量杯来算的话，只要半杯米，两人食差不多一杯米，以此类推，说这个不想让厨房小白，跟我开始几次煮粥的时候，煮完就成了饭~~
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燕麦椰蓉饼干

燕麦椰蓉饼干

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玉米片燕麦奶粥

玉米片燕麦奶粥

杂粮是养生小能手，平时可以多准备集中杂粮在家，根据自己闲暇时间的长短排列组合出种类丰富的杂粮粥～ 这款玉米片燕麦奶粥有燕麦的粗纤维，玉米的维生素和胚芽，牛奶的蛋白质，再加上枸杞～很霸气吧 而且燕麦和玉米属于比较容易熟的东西，不必花很多时间熬～很方便
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香蕉燕麦饼（微波炉版）

香蕉燕麦饼（微波炉版）

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缤纷燕麦（酸奶伴侣）

缤纷燕麦（酸奶伴侣）

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低脂燕麦披萨

低脂燕麦披萨

菜鸟一枚！嘿嘿～第一次来上菜谱，喜欢健康低脂类食材。
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燕麦牛奶炖蛋

燕麦牛奶炖蛋

奶香和蛋香混成一气，香滑细腻、入口即化的口感，简单又美味，让人怎么吃也吃不够，带来却是满满的幸福。 牛奶炖蛋具有养颜、滋阴补血、强身健体的功效，也易消化，适合一家老少齐分享。 特别加入燕麦别有一番风味~
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麦片鸡蛋饼

麦片鸡蛋饼

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无糖无油低脂香蕉燕麦饼干

无糖无油低脂香蕉燕麦饼干

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快速燕麦玛芬

快速燕麦玛芬

一直想找卡路里不算太高的玛芬，玛芬够省时间。家里很多速溶燕麦，这个好合适啊~~此食谱来自allrecipe.com （12个的量，每个186大卡）可以做早餐面包、下午茶点心
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燕麦·核桃·葡萄干软欧包

燕麦·核桃·葡萄干软欧包

欧式主食面包的外形质朴，外脆硬内柔和，其特点是少糖，无油或基本无油，掺入一部分粗粮，如黑麦或裸麦等，也可加入一些坚果，使用天然酵母做发酵剂，用木炭，石板配合蒸汽烘焙出脆硬的外壳，内部组织柔软气孔较大，偏重于清淡的口感，原料的天然香味。欧洲人因为大量食用肉类，蛋奶类及果酱制品，大多属于高热量的食物，因此作为主食的面包必须清淡并且富含粗纤维。   这和我们通常吃的面包有很大不同，我们平常作为点心吃的面
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酸奶跟麦片

酸奶跟麦片

礼拜六的早饭。
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苏格兰全麦黑麦燕麦包

苏格兰全麦黑麦燕麦包

我管这款叫“苏格兰忆苦思甜包”。以前欧洲劳动人民哪里享受得到精细白面粉，都是应地制宜吃更常见便宜的黑麦，燕麦，或者大麦。即使有小麦可用， 也不舍得丢掉任何部分，当然是磨成全麦粉来吃了。不精细不意味不美味，只要用料新鲜纯正，各种粗粮的自然香甜强烈浓郁地混合在一起，其实是很本色的美味。 黑麦酵种酵头有很强的滋润软化作用，这款配方用它搭配略有筋度的全麦粉，不但香甜浓郁，而且组织即柔软又不失弹性，加上燕麦
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焦糖香蕉燕麦饼干

焦糖香蕉燕麦饼干

这是我一直喜欢做的一款饼干的变种。。之前都是用鸡蛋，正好家里有香蕉。。就把鸡蛋换成香蕉了 一样可行~~ 烤的不那么“干”可以当软曲奇吃，香蕉味比较明显点，~~烤到酥脆的时候香蕉味就比较弱了，但也有不错的焦糖香~~自己挺喜欢的~吃口不甜~停不下来~~不建议替换黄油成植物油。。这样风味降低很多~
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苹果燕麦塔

苹果燕麦塔

无油无糖，减肥佳品
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低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）

低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）

综合美食博主的方子，觉得加糖和全麦粉还是不够低脂，于是尝试精简版，还是比较成功。
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燕麦糙米紫薯饭

燕麦糙米紫薯饭

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芝麻燕麦糊

芝麻燕麦糊

早餐晚饭喝一碗，香喷喷，健康营养
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牛奶燕麦小圆子

牛奶燕麦小圆子

牛奶燕麦本来就已经很美味，加上软软糯糯的小圆子，口感更好了。 方便之处在于各种食材可以随便加，份量都按个人喜好搭配就ok。 非常适合在宿舍用着违章小煮锅又希望节省时间的早餐少年们~
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香蕉牛奶烤燕麦

香蕉牛奶烤燕麦

燕麦食物纤维丰富，减肥又营养，瘦身的妹子不能错过哦！
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