解馋，还能当加餐的鸡米花！

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Tip：1 鸡腿肉去掉鸡皮，可以减少更多热量； 2 没有全麦粉，也可以用全麦面包碾碎后替代； 3 将全麦粉或面包糠放在烤箱200度烤5分钟后再裹鸡肉，做出来的口感更好； 4 厨房喷油壶也可以用刷子刷油替换，也很省油； 5 用空气炸锅炸至同样美味。
鸡胸肉or鸡腿肉：
适量
全麦粉：
适量
蛋：
适量
腌料：
适量
油：
适量
1
鸡肉洗净后切块，然后加盐、胡椒粉、蛋清腌15分钟；
2
蛋液加少许盐或者五香粉调味，然后将腌好的鸡肉块均匀沾上蛋液后，再裹上全麦粉；
3
用喷油壶在鸡肉上稍微喷上点油，烤箱180度20分钟即可。
4
附热量表：
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