解馋，还能当加餐的鸡米花！
29770 阅读
0 评论
5 点赞
来源：互联网
Tip：1 鸡腿肉去掉鸡皮，可以减少更多热量； 2 没有全麦粉，也可以用全麦面包碾碎后替代； 3 将全麦粉或面包糠放在烤箱200度烤5分钟后再裹鸡肉，做出来的口感更好； 4 厨房喷油壶也可以用刷子刷油替换，也很省油； 5 用空气炸锅炸至同样美味。
鸡胸肉or鸡腿肉：
适量
全麦粉：
适量
蛋：
适量
腌料：
适量
油：
适量
1
鸡肉洗净后切块，然后加盐、胡椒粉、蛋清腌15分钟；
2
蛋液加少许盐或者五香粉调味，然后将腌好的鸡肉块均匀沾上蛋液后，再裹上全麦粉；
3
用喷油壶在鸡肉上稍微喷上点油，烤箱180度20分钟即可。
4
附热量表：
- 本文分类：全麦粉
- 本文标签：
- 浏览次数：29770 次浏览
- 发布日期：2024-01-29 09:43:32
- 本文链接：解馋，还能当加餐的鸡米花！
- 上一篇 > 全麦棍子面包
- 下一篇 > 猫耳朵 Orecchiette/ Little ear
相关推荐
-
-
100%全麦粉（不是全麦面包粉）面包，小熊面包机版
非常怀念在国外吃的粗粮面包，国内还真没买到，于是乎，购买了器材、投身于烘焙事业！ 第一次尝试，做得比较简单，后续想再加一些燕麦、核桃之类的。全麦粉 94274 浏览 -
-
-
荞麦全麦红豆饼（无油无糖健康烤箱版）
因为健身，基本杜绝一切煎炸食品，吃的越健康越开心，食物本身的味道就是最美妙的！全麦粉和荞麦粉都是有机粗粮，红豆是自己煮制的，没有添加任何糖分，虽然品相不是最佳，但是重在食物本身的健康和营养，我喜欢！全麦粉 9221 浏览