basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

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Tip：除了基础配料外其余的如：水果，坚果等等最好是吃之前再加

8oz玻璃杯：

1只

传统老式燕麦：

1/3杯（约30克）

杏仁牛奶或任何喜欢的液体：

1/3杯（约75克）或1/2杯（约110克）

希腊酸奶或任何喜欢的酸奶：

1/3杯（约75克）或1/2杯（约110克）

Chia seeds 奇亚子：

1茶勺（约5克）

香蕉：

半根切片

1

材料合照

2

传统型老式燕麦也可以用来做健康型饼干

3

按照顺序依次放入：燕麦--chia seeds--杏仁牛奶--香蕉--酸奶，然后入冰箱冷藏一整夜或者至少5小时以上让燕麦吸足水份膨胀至软

4

第二天早上起来取出加上自己喜欢的配料就可以食用了

5

cocoa banana可可香蕉（网上截图）

6

orange, coconut , vanilla 香草橙香椰子（网上截图）

7

香蕉+芒果+蓝莓+酸奶味提子干

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本文分类：杏仁
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发布日期：2024-01-29 10:20:15
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