basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

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Tip：除了基础配料外其余的如：水果，坚果等等最好是吃之前再加
8oz玻璃杯：
1只
传统老式燕麦：
1/3杯（约30克）
杏仁牛奶或任何喜欢的液体：
1/3杯（约75克）或1/2杯（约110克）
希腊酸奶或任何喜欢的酸奶：
1/3杯（约75克）或1/2杯（约110克）
Chia seeds 奇亚子：
1茶勺（约5克）
香蕉：
半根切片
1
材料合照
2
传统型老式燕麦也可以用来做健康型饼干
3
按照顺序依次放入：燕麦--chia seeds--杏仁牛奶--香蕉--酸奶，然后入冰箱冷藏一整夜或者至少5小时以上让燕麦吸足水份膨胀至软
4
第二天早上起来取出加上自己喜欢的配料就可以食用了
5
cocoa banana可可香蕉（网上截图）
6
orange, coconut , vanilla 香草橙香椰子（网上截图）
7
香蕉+芒果+蓝莓+酸奶味提子干
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