好吃的不可思议-鹰嘴豆烤鸡

熟鹰嘴豆:
400g
鸡 (鸡腿也可以):
整只
土豆:
800g
大蒜:
一整只
#腌料如下:
适量
淡奶油 (没有可用全脂牛奶代替,并多加半勺蛋黄酱):
一勺半
橄榄油:
一勺
柠檬汁:
两个
红糖:
一勺半
番茄酱:
一勺
酱油:
一勺
蛋黄酱:
一勺
辣椒酱 (亲测老干妈有效):
半勺
黑胡椒:
一撮
1
提前一天,煮好鹰嘴豆。沥干。如果使用罐头,冲洗干净,沥干。
2
土豆去皮,切块。我懒,我没有去皮。
3
柠檬微波30秒,榨汁产量更高。榨好后,在一个大碗里混合腌料表里的所有材料。尝下应该是略酸,浓稠,咸淡适中。我用了个干净的洗菜盆。如果有大号的密封玻璃碗也可以,请跳过步骤五。
4
鸡处理好,洗干净,不用去骨去皮。稍干后,和土豆鹰嘴豆一起装进调料碗。此时酱料应该能均匀的分布,如果酱料太少,请重复步骤三。
5
把四的所有东西装进大保鲜袋,如果有塑封袋更好。保鲜袋的话套两层,以防窜味。
6
保鲜袋放在一个盘子上,放进冰箱。放置过夜。记得过几个小时去翻个面,充分腌制。
7
开动前一个小时,烤箱预热到200度。把保鲜袋(玻璃碗)所有东西包括腌料一起倒进烤盘,烤盘用锡箔纸封住,烤一个小时。一个小时后去除锡箔纸,再烤15分钟,直至鸡皮金黄土豆焦脆,鹰嘴豆应该是酥脆状。注意最后15分钟不要烤焦。
8
可搭配希腊酸奶食用。
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