减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)

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Tip：兰香子燕麦都是负卡路里食品，酸奶可以助消化，当早餐可以吃饱，补充蛋白质，是健康又有效的减肥力器。

空罐子：

一个(够吃就可以)

酸奶：

200g

牛奶：

适量

兰香子：

一勺

麦片：

40g

水果：

随意

1

空罐子里放适量生燕麦，大约五分之一，瓶子大小不同放的燕麦量也不同。注意(生燕麦是指没有经过深加工的)

2

加入半勺兰香子

3

加入一勺果酱，我放的是蓝莓酱

4

倒入酸奶100g

5

重复之前步骤

6

加入牛奶

7

搅拌均匀，放到冰箱一晚上，第二天早上食用。

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本文分类：早餐
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发布日期：2024-01-29 10:58:18
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