减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)

31497 阅读 0 评论 15 点赞 来源：互联网
Tip：兰香子 燕麦都是负卡路里食品，酸奶可以助消化 ，当早餐可以吃饱，补充蛋白质，是健康又有效的减肥力器。
空罐子：
一个(够吃就可以)
酸奶：
200g
牛奶：
适量
兰香子：
一勺
麦片：
40g
水果：
随意
1
空罐子里放适量生燕麦，大约五分之一，瓶子大小不同放的燕麦量也不同。注意(生燕麦是指没有经过深加工的)
2
加入半勺兰香子
3
加入一勺果酱，我放的是蓝莓酱
4
倒入酸奶100g
5
重复之前步骤
6
加入牛奶
7
搅拌均匀，放到冰箱一晚上，第二天早上食用。
点赞(10) 收藏
相关推荐