干锅牛蛙
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来源：互联网
Tip：为了身体享受更纯净的橄榄油和让橄榄油的功效发挥到最极致，最优先的食用方法就是空腹或凉拌。最多选择一些三文鱼，鳕鱼等肉质鲜嫩的鱼用橄榄油略煎一下，记得油入锅稍有温度几乎就可以将鱼放入了，也就是使用热锅冷油的方式来炒菜，最大程度保留油的营养价值，千万别等油冒烟啦。。。 鉴于中国人的饮食习惯，将橄榄油用于短时间的快炒，如炒青菜、熘肝尖等，也是可以的，炖菜时温度比炒菜低，所以做乱炖之类的菜也可以用橄榄油。但是，像炸鸡排、炸带鱼、干煸牛肉这类需要长时间高温加热的菜，用橄榄油费用高又损失营养，不如选择价格便宜、冒烟点高的花生油或色拉油来得安全。
牛蛙：
适量
黄瓜：
适量
蒜头：
适量
香菜：
适量
豆瓣酱：
适量
橄榄油：
适量
干辣椒：
适量
青辣椒：
适量
红辣椒：
适量
辣椒油：
适量
1
牛蛙去皮，内脏，切成小块（这些最好找卖家弄好，否则很恐怖）黄瓜，蒜头，辣椒，香菜，豆瓣酱
2
将所有配料切好备用
3
锅中温热时放入橄榄油，不等冒烟就将牛蛙放入快速翻炒，加入酒和六月鲜略炒
4
捞出牛蛙，再加入油，炒香干辣椒，青红辣椒，放入豆瓣酱，黄瓜翻炒
5
入味后再加入牛蛙，辣椒油，蒜瓣，炒香后撒上湘菜，装入干锅即可
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