五彩斑斓减脂餐
80309 阅读
0 评论
78 点赞
来源：互联网
Tip：杂粮饭是前一天做熟的剩饭。蜂蜜可以适当少加，甜菜根本身就会带来一些甜度。
孢子甘蓝：
4个
小胡萝卜：
3根
甜菜根：
50g左右
鸡胸肉：
50g
牛油果：
半个
糙米杂粮饭：
75g左右
橄榄油：
少量
蜂蜜：
少量
第戎颗粒芥末酱：
一勺
大蒜酱：
一勺
胡椒粉：
少量
盐：
少量
1
所有的蔬菜切丁。鸡胸提前化冻，切小块。酱汁材料放到小碗中搅匀。
2
锅烧热，下橄榄油热锅。先加入胡萝卜翻炒至断生，然后加入孢子甘蓝翻炒熟。
3
蔬菜拨到一侧，鸡胸肉下锅，翻炒。加入少量清水，把蔬菜和肉稍微炖熟。
4
水烧开后加入甜菜根，翻炒。
5
酱汁加入锅中翻炒。然后把杂粮饭也加入，搅匀。
6
大火收汁。汁水收到差不多时，牛油果加入，拌匀。
7
加盐调味，出锅。
相关推荐
-
［男朋友的菜谱］好吃到流泪的牛排
第一次吃孢子甘蓝的时候觉得好难吃! 后来吃了几次竟然渐渐接受了这个设定… 它就是有点苦苦的,类似芥末的味道. 想必也是那种喜欢的人就会极喜欢 讨厌的人就会极讨厌的那种食物吧 分量是早餐的一人份～孢子甘蓝 2585 浏览 -
-
-
-