五彩斑斓减脂餐
80309 阅读
0 评论
78 点赞
来源：互联网
Tip：杂粮饭是前一天做熟的剩饭。蜂蜜可以适当少加，甜菜根本身就会带来一些甜度。
孢子甘蓝：
4个
小胡萝卜：
3根
甜菜根：
50g左右
鸡胸肉：
50g
牛油果：
半个
糙米杂粮饭：
75g左右
橄榄油：
少量
蜂蜜：
少量
第戎颗粒芥末酱：
一勺
大蒜酱：
一勺
胡椒粉：
少量
盐：
少量
1
所有的蔬菜切丁。鸡胸提前化冻，切小块。酱汁材料放到小碗中搅匀。
2
锅烧热，下橄榄油热锅。先加入胡萝卜翻炒至断生，然后加入孢子甘蓝翻炒熟。
3
蔬菜拨到一侧，鸡胸肉下锅，翻炒。加入少量清水，把蔬菜和肉稍微炖熟。
4
水烧开后加入甜菜根，翻炒。
5
酱汁加入锅中翻炒。然后把杂粮饭也加入，搅匀。
6
大火收汁。汁水收到差不多时，牛油果加入，拌匀。
7
加盐调味，出锅。
相关推荐
-
-
-
-
吃起来一点不无聊的核桃葡萄干炒孢子甘蓝
这是一道口感丰富、营养价值极高，及其简单制作的一道菜，一口咬下去孢子甘蓝的清爽、葡萄干的微甜、核桃仁的香脆综合在口腔，幸福的味道……孢子甘蓝 39431 浏览 -
Rachel Khoo的厨房笔记 油炸孢子甘蓝
并不是Rachel教的 是在厨房笔记伦敦篇里某一集里看到某大厨这么做所以自己也来试试 味道不错 淡淡的苦味 炸的时候也确实像Rachel说的那样有焦糖甜甜的味道 Anyway 挺快手的 不如来试试吧孢子甘蓝 44581 浏览