五彩斑斓减脂餐
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来源：互联网
Tip：杂粮饭是前一天做熟的剩饭。蜂蜜可以适当少加，甜菜根本身就会带来一些甜度。
孢子甘蓝：
4个
小胡萝卜：
3根
甜菜根：
50g左右
鸡胸肉：
50g
牛油果：
半个
糙米杂粮饭：
75g左右
橄榄油：
少量
蜂蜜：
少量
第戎颗粒芥末酱：
一勺
大蒜酱：
一勺
胡椒粉：
少量
盐：
少量
1
所有的蔬菜切丁。鸡胸提前化冻，切小块。酱汁材料放到小碗中搅匀。
2
锅烧热，下橄榄油热锅。先加入胡萝卜翻炒至断生，然后加入孢子甘蓝翻炒熟。
3
蔬菜拨到一侧，鸡胸肉下锅，翻炒。加入少量清水，把蔬菜和肉稍微炖熟。
4
水烧开后加入甜菜根，翻炒。
5
酱汁加入锅中翻炒。然后把杂粮饭也加入，搅匀。
6
大火收汁。汁水收到差不多时，牛油果加入，拌匀。
7
加盐调味，出锅。
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