蔬菜水果-一米美食

煎龙利鱼配西柚

低脂营养

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夏日西瓜葡萄柚甜汤

西瓜与葡萄柚的结合清甜中微微带有酸涩正值暑夏，来一碗清凉去火的西瓜葡萄柚甜汤正合适，冰一下或者常温喝都不错哟~

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解暑减肥的蜂蜜西柚茶

炎炎夏日，喝了那么多种蜂蜜柚子茶，腻了吧～！买颗西柚（也叫葡萄柚），回家做好喝的去咯！

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素炒鲜双菌

鲜花菇，还有一种叫不上具体名字的菌类。就一个字：鲜。保留食物的本味，所以不打算添加太多调味品。没想到做出的味道出奇的鲜。好食材，很重要。

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三菇党参老汤鸡汤

今天靓汤之三菇党参老火鸡汤材料:枸杞，党参，姬茸松，茶树菇，花菇，鸡 功效:提高免疫力，补肝明目，抗辐射，坑衰老，增强精力

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香菇玉米饺

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花开两朵 | 白菜干花菇陈肾粥

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炖鸡汤

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糯米蛋

这种吃法最初是在诸暨传出来的，这个蛋的神奇之处在于有着粽子的香糯，又流着澄黄的咸鸭蛋油，吃起来美味营养、又不麻烦

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花生菌菇排骨汤

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红薯娃娃菜

红薯和娃娃菜当季，买回来煮在一起，保暖甘甜，又能充当主食减脂增肌。我只用了几片娃娃菜（大约40克），红薯80克，总共不到100卡路里，就能吃得饱饱的。 P.S.因为红薯和娃娃菜较为湿热，所以脾虚湿阻、消化不良者尽可能少食用。

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香菇青菜包

只有香菇青菜的纯素馅儿的包子，清爽不油腻，多吃几个也不怕胖

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素三鲜饺子

不用肉，不用任何调味，食材本身的鲜与甜相互碰撞就能引爆味蕾。不同于市面上所谓的速冻手工饺子，鲜到一嘴食物添加剂… 除了盐，真的无需自行添加五香粉，胡椒粉什么的，相信我！给出的分量，自行加减，我并没有每一样的都称。

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清蒸猪肉丸

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家常海鲜粥

鲜掉眉毛的粥 2人份

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奶白菜汤

春天到了，不妨在寻常的饮食中多添加一些汤水。介绍的这款可是又简单易做，又香味浓郁，鲜美可口外加营养丰富的哦。

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蘑菇木耳排骨煲

加拿大的冬天要来了，很想吃排骨可是清蒸的话每次都感觉咬得好辛苦。所以打算做个排骨煲会既入味又不上火还比较好咬。在清冷的天气比较想吃浓味的，所以用小花菇加木耳把香味带出来。

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苦苣烤核桃仁酸奶沙拉（无油低脂）

用自制低脂酸奶代替蛋黄酱，无油低脂快手的清爽绿色沙拉！

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苦菊銀耳沙拉

清潔腸胃好幫手^_^

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烘煎芝麻版苦菊樱桃萝卜苹果沙拉夏天最清爽的沙拉

天一热就不爱炒菜凉拌菜和面条成为主打蔬菜沙拉我家最爱烘煎芝麻哒清爽可口多吃苦菊还去火樱桃萝卜现在正是水份大好吃的时候哦

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