三文鱼-一米美食

西班牙土豆煎蛋饼

西班牙煎蛋饼的由来有很多种说法，其中一种是：19世纪初期的西班牙人经济并不富裕，当时鸡蛋的价格十分昂贵，“用2-3个鸡蛋做出5、6个人都吃得饱的食品”的想法促使一些家庭主妇们在煎蛋中加入了土豆，这样既不消耗太多的鸡蛋，却又做出了大家都能吃饱的美味。于是，Tortilla de patatas就这样流传开了，逐渐成了西班牙的传统食品。这个土豆煎蛋饼，整个过程十分钟就足以搞定。混合了洋葱和黑胡椒的土豆

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简易烤三文鱼

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三文鱼寿司

寿司我认为是很吸引眼球的食物，美观漂亮，色彩鲜明，既能当饭又能当菜，既可以作做小吃也可作正餐，简单自然，秀色可餐。原来我以为做寿司很难呢，这回出去学习才知道原来寿司也是纸老虎一个，咱普通家庭主妇也完全能够攻克。只要你材料新鲜，寿司想不好吃都难，哈哈。

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辅食：三文鱼肉松

给家里1岁小娃做的辅食，类似于牛肉松做法，但是步骤简单得多，前后1个小时足矣，省去牛肉炖和打碎的步骤。口味比市面上买的都好，1斤鲜肉能出160g成品，应该够小娃早上拌粥吃半个月啦。用料上，本着给娃吃、少作料的原则，如果给大人吃还能放些咖喱、黑胡椒、辣椒什么的。

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烟熏三文鱼沙拉

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香煎三文鱼玉米饼 Salmon Pancake

伦敦的天气终于开始进入夏天的节奏，回想起之前的风雪漫漫都不禁打冷战。姑娘们feel到衣柜里的裙子短裤在蠢蠢欲动吗？放下大鱼大肉一段日子，来点儿清淡的吧。这次的香煎三文鱼没有放任何多余的油和调料，完全的健康哦。

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无油香煎三文鱼

伦敦的天气终于开始进入夏天的节奏，回想起之前的风雪漫漫都不禁打冷战。姑娘们feel到衣柜里的裙子短裤在蠢蠢欲动吗？放下大鱼大肉一段日子，来点儿清淡的吧。这次的香煎三文鱼没有放任何多余的油和调料，完全的健康哦。

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芝麻三文鱼饭团

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芒果花之恋（三文鱼）

鱼旨寿司家一直吸引我去的一道菜～终于可以不用去送钱啦哈哈！外卖12元一个，自己做又肥又大还可以狂加芒果哦！

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燕麦干煎三文鱼

冰箱里只剩这一些三文鱼，再不吃就坏了。平常都是直接干煎，这次换了个做法，没想到味道那么好，列入家里常用菜谱。配上番茄酱还不错：）下次想想能配什么酱汁

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酸梅酱烤三文鱼

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三文鱼土豆泥（六个月以上宝宝辅食）

这是给儿子做的辅食，呵呵，很有营养，很简单，他超爱吃的，一次可以把这两个心型全扫光！这是一次的份量，煮饭的时候我一般顺便放里面蒸熟了，然后取出稍为处理一下就可以！凉了用微波炉热一下就好，非常的方便！宝宝也爱吃～！三文鱼的营养都不用多说啦，DHA啦，希望宝宝更聪明，哈哈！一周能保持吃两次三文鱼就很不错了啊～！

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盐渍鲑鱼

日式早餐常常出现的角色，烤盐渍鲑鱼。

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清蒸三文鱼

本来想着虽然出国以后胖了一点，但是这次回国只有短短半月无需减肥。谁知道，天不遂人愿啊，妈妈带我应了表哥表姐他们请吃饭的要求。次奥，不恢复轻盈身材如何见人。所以就开始吃清淡一点~（好像跑题了）从而言之，这道菜很简单，也很好吃。几分钟就搞定，不妨一试啊~

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三文鱼刺身

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宝宝辅食:胡萝卜三文鱼蛋羹

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西兰花炒三文鱼

西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。三文鱼中含有丰富的不饱和

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家常红烧鱼

讲起来是红烧其实就是在鱼里放了一点儿生抽没放老抽烧出来的鱼口感鲜美而不涩

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迷迭香烤小羊排

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宝宝辅食：三文鱼松

DIY辅食，宝宝吃的开心，妈妈放心

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