黑豆莲子银耳糊
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来源:互联网
黑豆:
适量
莲子:
适量
银耳:
适量
杞子:
适量
冰糖:
适量
1
黑豆,莲子和银耳隔夜浸泡。黑豆最好浸泡完去皮,吃的时候口感会更好哦。
2
把银耳撕成小块后,连同去皮黑豆和莲子一同倒进豆浆机煮。先按五谷豆浆功能,煮好后,把适量的杞子和冰糖加入。我会再按一次米糊功能,感觉这样会更细腻。
3
叮叮叮,完成啦! 这款食品特别适合女性食用,当然老少咸宜哦。黑豆补血,莲子补脾安神,杞子滋肾润肺又明目,最关键的银耳胶原蛋白满满补充。全部食材都是低热量的,减肥人士也可大胆食用,还能很好补充能量呢!
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黑豆,又名乌豆,味甘性平。含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素、烟酸及粗纤维,钙,磷,铁等营养物质。黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜的功效。 花生,含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制作各种营养食品。花生长于滋养补益,可延年益寿,所以民间又称“长生果”。 这些都是度娘来滴。总之就是营养好就对了!花生加上黑豆 57725 浏览