低脂健康纯绿色减肥低卡餐
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土豆：
1个
鸡蛋：
2个
小黄瓜：
1根
胡萝卜：
二分之一根
火腿肠：
1根
生菜：
3片
海苔：
2片
1
将新鲜材料洗干净准备齐全。
2
土豆去皮切块蒸熟后，碾成泥。撒点盐和胡椒粉，搅拌均匀。也可以少加些牛奶，让口感更好。
3
把胡萝卜，黄瓜，生菜，火腿切成条。
4
鸡蛋加盐在碗里打发，用不粘锅煎成蛋皮。
5
海苔铺在卷席上，均匀的抹上一层土豆泥。注意不要完全抹到边上，需要留点空白， 个样方便好卷起。
6
再铺上蛋皮，接着放上生菜，胡萝卜，火腿，黄瓜条，按喜好涂上酱料（如：番茄酱，沙拉酱，泰式辣酱等），我用的是番茄酱。
7
卷起来。一定要卷紧，否则一切会容易散掉。
8
切成小块，装盘！顿时一阵日式风迎面扑来！
9
一卷主食，蛋白，蔬菜三不误，作为减肥和便当最高不过了！连米饭都省了，是不是很方便！
- 本文分类：减肥
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- 发布日期：2024-01-29 11:09:21
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