圣女果煎三文鱼孢子甘蓝炒藜麦

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Tip：椰子油可以增添清香，如果没有椰子油可以用橄榄油，油不用多，其实也可以不放油

熟藜麦：

100g

孢子甘蓝：

250g

圣女果：

100g

三文鱼：

150g

椰子油：

3g

迷迭香：

适量

黑胡椒：

适量

酱油：

适量

1

三文鱼切块，用淡口的酱油腌一下

2

孢子甘蓝洗净，剥去最外层，切半，在水中加入料酒和盐，煮十分钟捞出

3

不粘锅放入椰子油，炒孢子甘蓝至表面微焦，用黑胡椒及盐调味，出国放置一旁

4

锅中不用放油，加入三文鱼煎熟，放入圣女果翻炒，用迷迭香、黑胡椒及盐调味

5

倒入孢子甘蓝翻炒，加入藜麦，黑胡椒及盐调味，出锅

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本文分类：孢子甘蓝
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发布日期：2024-01-29 12:29:34
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