肉类-一米美食

黑椒鸡胸减脂餐

减脂早餐

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沙拉鸡胸肉减脂餐

沙拉鸡胸肉减脂餐配合运动绝对能瘦下来这个餐最重要的是健康少油

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【健康三餐】核桃甜椒炒鸡胸

高蛋白高营养的快手一锅出。烤香的核桃、厚嫩多汁的甜椒中和了鸡胸过瘦的口感。配糙米饭、藜麦饭或者酸甜爽口的苹果沙拉都不错。我把提前煮好的熟鸡胸分装冷冻，吃时拿出一块解冻，撕成丝或切块直接炒就可以。灵感来自《Healthy in a hurry》有改动。

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红烧鸭肉

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脆皮烤鸭

这个食谱我觉得无需多介绍了，我最爱的肉食之一，在美国吃到自己亲手做的脆皮烤鸭的心情，真的已经不是文字能形容的了。其实，原料并不复杂，而且真的是年夜饭最佳选择之一，因为一切复杂的准备工作都可以提前做好，到时只需要烤箱，就可以全都搞定啦！而且，这次食谱很详细，从烤鸭到荷叶饼到蘸酱都有做法，而且最后的鸭架还可以拿来炖汤，年夜饭的汤也搞定啦，简直不能再好了~

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粉葛猪骨汤

此汤清热解毒、祛湿泻火！

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山药核桃猪骨汤

中医认为核桃性温、味甘，无毒。入肺、肾、大肠三经。有补肾养阳、清肺止咳、润肠通便、抗老防衰、润肤黑发、养血安神的功效。对肾虚所致的腰膝冷痛、滑精、遗精、尿频、乏力、白发早生，肺虚所致的咳嗽、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状，都有很好的防治作用；并能强身壮体，益寿延年。山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。猪骨

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