蔬菜水果-一米美食

梅酱焗白灵菇

血液毒素会导致循环障碍,血脂、血糖、胆固醇沉积在血糖壁上形成动脉硬化、血压不稳、心脑供血不足、肥胖、困倦、周身疼痛等症状,因此清洁血液毒素十分重要。微量元素对于我们身体健康十分必要,它虽然微乎其微,但成员众多,并且在血液中起着净化剂作用。大多数素食中都含有钙、镁、钾、钠,它们也是人体必不可少的生命元素,起着组织骨骼、牙齿,调节血液酸碱平衡与代谢,并协助消化及吸收维生素的作用；食用如苹果、豆制品、

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莴笋叶炒白灵菇

莴笋是大家常吃的蔬菜，可是莴笋叶往往被丢弃，其实莴笋叶也是—道爽口的小菜。今天就给大家推荐—道莴笋叶炒白灵菇

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紫甘蓝炒饭

紫甘蓝维C含量高，还抗衰老，孩子不爱吃，可以这样加入番茄酱炒饭，赞赞！好吃的停不下来^O^

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凉拌圆葱紫甘蓝

闷热的天气，一点胃口都没有啊，做个凉拌菜，开开胃，吃着爽口美味，身体又没有负担啊！而且因为有圆葱，杀菌效果非常好，所以不用剁蒜末凉拌了，加了苹果，吃起来酸酸甜甜，非常可口，而且带有水果的香味，为此菜增香增色哦。

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分享一下我做彩色面皮的经验，个人觉得蔬菜有天然的纤维，所以和出的面粉很有韧度，口感一流棒。超劲道，保证一个不会破，不能马上吃掉，盛在盘子里也不会被盘子粘破哦。用的颜色是基本的三种，原料是菠菜、紫甘蓝、胡萝卜。有人用南瓜做黄色的，我个人觉得南瓜太黄（这是什么话），做完的面食和玉米面无二，审美上没有新奇感。而胡萝卜是淡淡的橘黄色，比较洋气哦（这又是什么话）。还有人紫色用紫薯，说实话，如果只是为了颜色，

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紫甘蓝饼

每次买了紫甘蓝做蔬菜沙拉，儿子总能从众多的蔬菜中将这紫色点点挑出

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紫甘蓝萝卜丝饼

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炝拌紫甘蓝

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5分钟菜谱：紫甘蓝拌苦菊

北京有暖气容易上火，要时不时的凉拌一些去火的蔬菜。今天时候就用营养价值高凉拌口感也好的紫甘蓝和下火的苦菊搭配，做一道简单美味的凉拌菜。

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色诱系列之紫甘蓝馒头

用紫甘蓝做过面食的人都知道，别看它看上去紫红色，榨汁却是蓝色的，但是……我们可以……让它变！色！的哦！

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脆而清淡的素食凉拌紫包菜

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糖醋紫甘蓝炒肉片

小贴士：紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者有所帮助，而用火麻油拌的紫甘蓝更有利于降血压，火麻油也是世界长寿之乡巴马当地人的日常食用油，而且当地没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外或者癌症，百岁老人人数呈不断增长趋势。

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凉拌紫甘蓝

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蔬菜水果

荷塘小炒

蘑菇炖饭

梅酱焗白灵菇

鱼丁炒白灵菇

金汁白灵菇扒西兰花