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【健身厨男】微波炉燕麦饼干
yoyo很喜欢微博@健身厨男 的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的图片和菜谱均来自新浪微博@健身厨男，大家喜欢的可以自己去他主页看，只是在这里方便自己查阅。 健身厨男微博原话：这款饼干相对市面上的健康，无油无盐，糖也不算多，如果你加的
微波炉
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微波西米-椰汁西米露
椰汁西米露都喝过吧？好喝吧？就是煮西米太头痛，要站在热锅前不停搅，以防粘锅底，这在夏天绝对是个酷刑。。。今天试验了一把微波炉叮西米，效果不错，省时省力，值得推广
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蔓越莓饼干——微波炉版
快手健康小点心～简单易学还好吃，由于没有买烤箱，之前跟网上学的用平底锅煎容易糊，发现微波炉也能做，糊的几率很小~大家可以尝试。对了，有人说微波炉中间温度最高，那里不要放饼干，但是我放了也没有糊，可能每个微波炉都不一样吧。大家可以尝试下。
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无水无油老式脆皮蛋糕
老式鸡蛋糕在中国已经做了很多年了。最简单的三种原料，做出比较有实在口感的蛋糕。和戚风蛋糕完全不同，虽然如此，但也得到了很多人的喜爱。难怪流传了很多年呢。 无水无油更加健康呢，既节省成本而且也好吃，皮脆脆的，太棒了！
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冰皮月饼—绝对没有比这个更简单的！
刚看到那个草莓大福的方子，发现是用微波炉叮熟的，我当时就想是不是冰皮也可以这样子做出来呢？结果尝试了一下竟然真的成功了～并且口感比蒸出来的更有嚼劲
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3分钟Comfort food 微波炉面包丁芝士布丁
最近情绪一直很低落。最近上海天亮得很早，所以我大概6点多就会醒，醒了之后胸口有种压迫感，要花很长时间才能把心情整理到可以起来的状态。而早餐是一个让我能够战胜晨郁的主要动力。当然吃归吃，该面对的问题始终要面对，take it as a kick start of the day
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虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g
亮点： 全菜采用无油烹饪，摈弃了传统此类菜肴最后一步淋油步骤，在减少热量摄入的同时也更容易品位食物原本的鲜香口感。 营养价值： 虾皮属一种高蛋白低脂肪食品，搭配豆腐的大豆蛋白，可以降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。同时豆腐与虾皮钙含量丰富，是补钙的较好来源。而且豆腐消化缓慢，饱腹感强，非常适宜在减肥期间食用。虾皮本身带有咸味，因此本菜不需额外放盐，减少钠的摄入。
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