五谷粗粮饭
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来源：互联网
Tip：粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
糙米：
适量
米：
适量
燕麦：
适量
黄小米：
适量
荞麦：
适量
青豆：
适量
1
糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时
2
接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅
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