五谷粗粮饭
46024 阅读
0 评论
36 点赞
来源：互联网
Tip：粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
糙米：
适量
米：
适量
燕麦：
适量
黄小米：
适量
荞麦：
适量
青豆：
适量
1
糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时
2
接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅
相关推荐
-
妊娠糖尿病早餐 | 法国人吃的 荞麦面饼
外卖吃多了总是不舒服，觉得多油多盐不健康，吃完总觉得渴。而且最近开始健身，更要注重饮食。 我是个很懒的人，有时间也不愿意动手，厨艺多年不长进，也不喜欢每餐洗碗洗锅，又因为从小家里妈妈每餐都煮，导致现在还是喜欢吃新鲜而不是隔顿菜。 一工作就会忘记时间，到了饭点来不及做饭只能外卖，所以隔水炖是我的首选，选用的食材很简单，也不会使用过多调料。 早上起来花几分钟洗好菜，放到锅里面，预约好时间，就可以安心去荞麦 9241 浏览 -
-
-
-