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健人的鸡胸肉糙米焖饭
大概用app算了一下 这一锅的焖饭热量是1100多大卡 碳水143.7克、脂肪26.6克、蛋白质83.1克 因为每个人每天摄入的热量 碳水和蛋白质的比例都不同，所以食材的量要根据自身调整哦～? 糙米可以适当增减，鸡胸肉也是～ 看了一下碳水蛋白质脂肪的配比大概是5:3:2 这个配比应该来说还是非常均衡哒～? 这是我的午餐和晚餐，另外的蛋白质及碳水我会从早餐和几次加餐去摄入～要不然80克蛋白质对我来说快手菜 97454 浏览 -
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燕麦美龄粥【曼食慢语】
我身边的仙女们都好爱美龄粥，加入豆浆和山药的粥软糯又润滑。然后我发现用麦片替代大米来煮美龄粥真的很棒，首先超级快手，10分钟左右就差不多了，而且燕麦还可以煮得比米粥更加粘稠。浓浓的豆乳香和燕麦香，早上起来喝一口感觉很幸福~、 微信订阅号及微店入口：amandatastes 淘宝店铺：曼食慢语 新浪微博：Amanda的小厨房快手菜 58875 浏览