热门专题-一米美食

【低脂】印度咖喱鸡胸（配希腊酸奶）

如果说能让全世界人都欲罢不能吃进好多主食的佳肴那一定只有咖喱印度咖喱吃起来香料味很重很重相对而言也比较辣虽然种类繁多，但印度人一般喜欢用西红柿做基底做出来的咖喱色微红而带有微酸味不像泰国咖喱那样用椰浆乳化印度人喜欢用酸奶口感也更加丰富最近正好自酿了一些希腊酸奶浓稠的口感最适合做印度咖喱了为了更适合健身食用用了鸡胸肉但如果用鸡腿肉，油脂会让咖喱会更香

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超级无敌快手懒人自制酒糟(醪糟.酒酿,米酒)

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红枣养肝汤

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红焖猪脚黄豆

#乐购TESCO优鲜下厨房-肉类# 猪脚与黄豆所含的营养都非常丰富，二者相结合，既能美容养颜，又能补钙强身，且多吃黄豆对孕妇消浮肿也很好。这样多的好处，难怪猪脚炖黄豆一直是民间孕产妇中极受欢迎的滋补美味。鲜红油亮的汤汁咸鲜微甜，猪脚的皮与筋Q弹筋道，肉质却软烂易嚼，黄豆软软糯糯吸饱了重口味的汤汁，淋一勺到米饭上更是超级下饭。这样的美味，岂独孕产妇们喜欢，偶们未嫁滴单身女人也喜欢哪~~ 已有

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产妇换口佳品：白萝卜菠菜汤

产妇坐月子嘴里是不是没有味道？天天小米粥是不是吃的有点上火？产妇不能吃油是我们这边的习俗，白萝卜菠菜汤是一个不错的换口下火菜品

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米酒蛋花汤

米酒具有活血通经、温寒补虚、提神解乏、促进血液环、润肤等功效。米酒含有十多种氨基酸，其中有8种是人体不能合成而又必需的。每升米酒中赖氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出数倍，为世界上其它营养酒类中所罕见的，因此人们称其为“液体蛋糕”。糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人，孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。

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紫米粥

营养学家介绍，紫米具有补血益气、健肾润肝、收宫滋阴之功效，特别适合孕产妇和康复病人食用，具有非常良好的保健效果，是补血益气的种天然佳品，俗称“紫珍珠”。紫米粥有股特殊的香气，多吃还可以补充铁元素的吸收，起到补血养血的功效

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香菇瘦肉粥

很简单，很好吃的粥。睡觉前用电砂锅煮好，早上起来就可以吃了，方便。

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酱香浓郁大肉龙

很多食物吃过一次，就会有“一见钟情”的感觉。这个叫肉龙，也叫懒龙的东东，绝对的属于日久生情，而且至死不渝！肉龙=幼儿园=好吃的=美好的回忆。上了小学，中学，大学，这家伙好像就从饭桌上消失了。直到我开始下厨房。经典的又回来了。做了几次之后，也终于知道为啥叫懒龙了。因为真的很方便，不用捏褶，不用整形，会发面会和馅儿就够了。闻到香味了么？配上一碗鸡蛋西红柿汤，我好想回到幼儿园吃午饭的那段

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酒酿

酒酿又名甜酒，醪糟，是糯米经过根霉（还有少量的毛霉和酵母）发酵后的产品。糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品，含有大量对人体有益的菌类，有提神解乏、解渴消暑，促进血液循环、润肤的功效。（以上文字摘自网络），人在他乡，极大程度的挑战了我的动手能力。

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月子菜——肚煲鸡

最高大上的做法是做成肚包鸡，一只猪肚包裹整鸡的菜肴，但是我觉得整只猪肚还是要切开，不如直接切开吃的方便了。猪肚是产妇“收肚子”的食疗食材，猪肚味甘，性微温，归脾、胃经，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。平日里很少吃猪肚，月子里妈妈特地挑了两三只煲给我吃。在这道月子食谱里我又加了枸杞当归茯苓，增加食疗效果。

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最简单的萝卜牛腩（孕妇也能吃）

怀孕之后的对调料的使用非常敏感，热性调料都不敢放，牛腩一般都要花椒八角十三香等调料，为了baby尝试了一下减少这些调料，结果味道也不错。

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孕妇特饮酸梅汤

怀孕4个月了，特别想喝酸梅汤，百度显示山楂滑胎，今天改良一下配料，做一款孕妇特饮。山楂去掉，冰糖换成云南老土红糖滋补。在酸梅汤进冰箱前放了一颗切片柠檬。

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月子菜——麻油腰花

产妇月子里，麻油鸡、麻油猪肝和麻油腰花都是大补的菜肴，讲究的台湾人会在月子第一二周吃麻油猪肝和麻油腰花，排水补血，第三周才吃麻油鸡来滋补，否则容易长脂肪。月子菜要用胡麻油和米酒来烹饪，少盐味淡不影响乳汁。来做一道麻油腰花，猪肝与麻油鸡做法类似。

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西红柿鸡蛋热汤面——经典无限爱

对某种食物的喜爱，时间久了，就慢慢跟记忆融在一起了。时不时的，就会想念，就会惦记，因为习惯。没有胃口的时候，生病了吃不下东西的时候，不知道吃什么的时候，来及不做丰盛大餐的时候，深夜肚子饿的时候...... 学会做菜，第一次做给家人的一碗面。尽管简单，但总会想念。每一家的这碗面都是特别的香，每一个餐桌上的这碗面都是最美的味道。

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孕妇版卤猪蹄

之所以是孕妇版卤猪蹄，是因为大部分卤猪蹄都会加入茴香，八角，香叶，料酒等热性食材，而孕妇最好少吃热性食材，但是又想吃香喷喷的卤猪蹄怎么办？我就用最简单的几样食材搞定啦！

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减脂餐

食物中有三大营养素：蛋白质、碳水、脂肪。它们对于我们的生命维持和健康生活都起着非常重要的作用。关于饮食中的蛋白质摄入，在减脂过程中至关重要，原因主要有三个：一个是国人饮食传统，碳水类主食的摄入比例较大，本身存在比例不均衡的现象；二，运动计划最大的改善就是运动能力的提升，这种能力的提升在身体层面是肌肉组织的变化，而蛋白是完成肌肉自制变化的原料；三是和碳水比起来，蛋白的饱腹感更强。如果蛋白质摄入量

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孕妇早餐14W+6

新手孕妇

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超级好吃并且简单的～黄豆酱猪蹄

我是个不太喜欢吃猪蹄的人、虽说它胶原蛋白很丰富、但是油也不少、做不好会腻死！但是这款真的超赞、好吃又简单、可谓新手的杀手锏、只要做过这道菜没人知道你是新手了！哈！源于我老公在我产后做的、分享给大家！孕产妇多吃哦！

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炒凉粉

去美食街吃炒凉粉很好吃但是有点贵油还不好但总是吃不够买了食材把家里有的调料都放上了还以为很难吃谁冷想到还很好吃的啊不是非常好吃大家都来试试看吧 ^ω^

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