蔬菜水果-一米美食

萝卜糕

小时候在乡下要过年每家每户都会做一些年糕之类小吃，最喜欢还是妈妈做萝卜糕，来广州以后吃的都是广式萝卜糕，里面下了虾米，香菇啊腊肠腊肉之类的，虽然料足还是吃不习惯，吃不出萝卜糕原本的味道，太想念了，现在自己整理一下萝卜糕做法。

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乌梅圣女果

一款简单方便健康的夏天小吃

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乌梅小番茄

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快煮美味方便面

有时偶尔吃个方便面感觉味道好极了。

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番茄乌梅

番茄若干乌梅干若干

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四川泡菜

四川泡菜是以新鲜蔬菜为原料，经泡渍发酵而生产的，是对蔬菜进行的“冷加工”，较其它加工蔬菜的有益成分损失较少，所以泡菜营养丰富。它含有丰富的活性乳酸菌，可调节肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收。改善肠道功能，而且还能降低血清胆固醇水平和血脂浓度等等很多好处。如今已被公认为比较健康的腌渍菜。泡菜虽然在四川地区家喻户晓，估计家家户户都有一坛子奶奶传下来的老坛泡菜水吧。但对于我们从未做过泡菜的山东人

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小番茄乌梅

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话梅小番茄

在度小月吃到这个菜被惊艳到了，非常喜欢，然后回来研究了下，味道一点不差，甚至我觉得比他们的好吃。夏天的消暑小食就它了！

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五香毛豆

每年这个时候都会买很多毛豆煮着吃，当零食。家里的俩宝贝都很喜欢！主要是制作简单。

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素萝卜糕

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意式牛肝菌烩饭

自从有了一个口味挑剔的意呆蓝盆友，学做意式料理就变成必修课了 ╮(╯﹏╰）╭ 传统意式烩饭risotto主要流行于意大利北部，使用意大利北部产的carnaroli米，在国内不好找，所以稍作了改良，使用普通长粒米替代。菜谱为2人份。

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藏红花牛肝菌菇意大利烩饭

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排骨菌菇汤

从云南带回来的各种菌菇历经一夏，一直未能使用。如今到了秋高气爽，肌体焦躁之际，正好用它来煲汤，补津、去燥。食用菌的特点为高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。食用菌的药效非常多。如增强免疫力，抗肿瘤，抗病毒，抗辐射，抗衰老，防治心血管病，保肝，健胃，减肥等。单拿出

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芝麻酱凉面

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佛卡夏

意式烧饼有没有，吃起来保证让你觉得是批萨和烧饼的合体，就酱。对，乡亲们，佛卡夏要吃热的哦。

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时蔬卷饼

营养又养颜的早餐喝的红茶豆浆，主食吃卷饼生菜彩椒牛油果蘑菇圣女果还烤香了杏仁片撒了上去营养丰富全面，早上吃好，一整天都充满活力豆、菌菇、三种颜色的蔬菜，坚果，还有营养超丰富的牛油果恩，再来点自己发的芽苗菜就更棒啦！

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｛轻食｝拉法卷的完美公式Laffa wrap（附饼皮做法）

1、其实这个公式借鉴了fufu的完美沙拉公式，主要是满足营养均衡，同时也会很好看。 2、拉法卷在沙拉的基础上添加了饼皮，增加饱腹感，是午饭不错的选择，当然做为晚饭也是超好的选择，轻食塑身！ 3、比三明治吃起来方便许多哈，处女座看过来！

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妓女意面Linguine alla puttanesca

第一次听到这道菜是庄祖宜的youtube视频里，叫烟花女意面，当时觉得名字好好听！后来在二手书店淘到了一本意大利菜谱，发现了这道菜，它的名字用英文翻译便是prostitute linguine，据说是应召女郎发明的意面，原材料在意大利都属于特别简易家备的，做起来也相当快手！我试了一次之后便深深的爱上了，于是这一周几乎都腻在这上边的～以下为四人份！

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意大利茄汁肉酱面 Spaghetti Bolognese

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【曼食慢语】私房凉面

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