鹰嘴豆咖椰炖菠菜

Tip:居然很抢手唉!!!!!!!!!那么屎黄屎黄的豆子!!!
鹰嘴豆:
100g
椰浆:
80g
咖喱粉:
一勺
洋葱:
1/4
大蒜:
2瓣
黑胡椒粉:
少许
柠檬:
1/4
欧芹:
少许
菠菜:
一把
橄榄油:
少许
1
鹰嘴豆提前泡水过夜,重分吸收水分
2
大蒜和洋葱切碎
3
橄榄油里爆香洋葱和大蒜
4
加入鹰嘴豆翻炒片刻
5
加水没过豆子、加椰浆、咖喱粉、黑胡椒粉和盐炖煮10分钟
6
洗净的菠菜去根,1/4个柠檬挤汁
7
加入鹰嘴豆中,翻炒至菠菜软身
8
出锅
相关推荐
  • 鹰嘴豆豆腐

    鹰嘴豆,是用一种外表圆圆的,边上有个鹰嘴样的小钩的豆子做的,英文名字是Chickpea(鸡豆)或者garbanzo bean。 鹰嘴豆在中国不算太常见的食材,只有新疆甘肃等地有种植。全世界主要种植地在印度和巴基斯坦,占80%。它是人类最早种植的豆科植物之一, 7500年前就在中东地区发现有人种植了。在青铜器时代,意大利和希腊就已经开始食用鹰嘴豆。希腊人将它做熟了当主食或甜点吃,也有直接吃嫩豆子的。
    鹰嘴豆 17907 浏览
  • 盐酥鹰嘴豆

    鹰嘴豆应该是我做的所有豆子里最喜欢的了,香味很独特。同样高蛋白,当然热量也不低,但好处是如果我们的主食只摄取豆子,那我们即便吃了很多豆子,也只是够身体的基本运行,不会增加脂肪含量,因为你可以吃下两碗米饭,绝对吃不下一碗豆子。再加上比米面多的多的蛋白质,可以帮助我们增加肌肉含量。 盐酥鹰嘴豆制作简单,平底锅和烤箱都可以操作。放的时间也比较长。
    鹰嘴豆 43486 浏览
  • 鹰嘴豆泥(Hummus)

    借鉴了小白的方子后根据自己口味再改良了的,狠好次。
    鹰嘴豆 93137 浏览
  • 三丁鹰嘴豆

    鹰嘴豆,外形尖如鹰嘴,味道清甜鲜美,属于高营养豆类,含有丰富的优质球蛋白,18种人体必须的氨基酸,多种营养元素和微量元素,膳食纤维含量异常丰富。对去脂减肥、补钙强骨有很好的作用,被称为“黄金豆”,搭配胡萝卜、西芹,佐以盐糖、香油、辣椒油下饭佐酒,属于夏季必备小菜~
    鹰嘴豆 95583 浏览
  • 家常炒鹰嘴豆

    圣诞节当天做的,青红相交的颜色总是百看不厌,吃的时候,还真有点不忍心下筷(๑• . •๑)。
    鹰嘴豆 73698 浏览