蔬菜水果-一米美食

【山姆厨房】麻辣凉拌牛肉

做法简单，味道却不简单。保留牛肉的原味，又增加了麻辣的中式风味，家庭聚餐时候端出来也颇受欢迎。少油低热量，减脂期间也可以吃哦。制作时长：15分钟一人份

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八宝冬瓜汤

冬瓜是夏天常吃的蔬菜之一，这道八宝冬瓜汤，选用了桂圆、火腿、开洋、鸭肉等多种食材与冬瓜同煮，制作简便，味道鲜美，汤头清爽，营养丰富。

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菌菇排骨汤

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金仓鱼鲜菇汤

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凉拌双菇

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白酱蔬菜面

微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的300道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧,如有辅食方面的问题咨询可在新浪微博@“宝宝营养辅食原创”。给宝宝们做辅食可真是考验心思呢想要做得好吃，又不能加太多的盐来调味比如说简简单单的一份面条为了让宝宝吃得清淡些，小思妈妈研究了好多天然的调味料比如鸡汤，牛油果泥、芝麻酱、番茄炒鸡蛋通通都可以来跟面条一起搭配呢看着普通，但每一

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番茄罐头龙利鱼

一个极其方便，节约时间又清淡美味的菜。从解冻鱼到上桌大约用时15min。用碎番茄罐头味道比用新鲜番茄做出来的浓，且无需长时间烹制

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番茄菌菇锅

而今天小煮要给大家介绍的这款番茄锅更是比普通的时蔬汤锅更加原汁原味，选择汁水丰富的番茄打底，随之不断加热番茄本身富含的水分逐渐析出，仅靠食材本身的水分就能煲出一锅鲜甜可口的汤品，再搭配上清新酸甜的青柠味，喝完这款养生料理似乎感觉整个人都轻松了好多呢~

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翡翠白玉卷

用的是娃娃菜叶，白玉卷小巧玲珑。

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减肥冬瓜四鲜汤

冬瓜的营养及功效有哪些呢？冬瓜营养丰富，含有葫芦素β、维生素和多种氨基酸，有良好的减肥功效，还瓜能润肤美容，改善人体血糖水平。但冬瓜性寒凉，脾胃虚寒、患肾病和月经期的女性不可多吃。

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营养时蔬

适合宝宝吃的菜，是每个妈妈最关心的事，最近在看爸爸厨房，试着自己也开尝试做做，口味的确不错，宝宝喜欢吃！她不喜欢吃的洋葱，也照吃不误呀！太好了！

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菊花豆腐

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一人食一锅面

一个人的时候我总喜欢煮各式各样的面条来吃。

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凉拌意面

将冰块加入意面中，和其他食材一起凉拌，不仅滋味更加清口，连温度都十分喜人，吃上一口，凉意自里而外勃发，让你享受三伏天意想不到的清凉。挤入少许柠檬汁，让这道意面沙拉的滋味更加清爽，宜人! 丰富的蔬菜和水果，富含丰富的维生素，女士会越吃越美哦！

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意式蘑菇烩番茄（配饭和意面酸酸甜甜超赞）

最近在健身必须低卡路里！晚餐只要一晚白米饭与菜拌一拌酸甜可口还非常有营养和我一样喜欢健康饮食的朋友们快动动手吧～～^_^

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双菇羊肉煲

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姜醋汇百菇沙拉

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鲜菇鱼丸汤

白玉菇是一种珍稀食用菌，被誉为食用菌中的“金枝玉叶”。通体洁白，晶莹剔透，给人以全新的视觉效果；在口感表现上更为优越，菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，是极具品味的美味佳肴！白玉菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。所有人都可食用。

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牛肉土豆咖喱

牛肉咖喱~！

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【蘑菇杂粮肥妞饭】

今天早上坐地铁的时候，朋友说最近半个月，你越来越胖了··都圆成墩儿了······· 没办法··自己做晚饭，自己就得全盘消灭啊···· 下次做个小份儿的~恩哼~~ 这个其实是很简单又美味的泡饭。菌菇本身的鲜美，番茄的香甜，再配上健康的杂粮。柔软香滑的汤汁饭在寒冷的北京冬日就成了恩物~~ 哈哈~~每次给自己做完饭，我都自我陶醉~

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