特色食品-一米美食

青苹果沙拉

青苹果沙拉~简单好做，也是很夏天的食物也。为了突出清爽的口感，没有加肉类，而改用青苹果与柠檬汁混合，开胃爽口。不管是正餐和零食都可以考虑哦，当减肥餐也很好。

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经典拿吞鱼/金枪鱼色拉（TUNA SALAD）

拿吞鱼色拉，鸡蛋色拉，土豆色拉是美国人最爱的三大色拉！我觉得其中最健康的就是拿吞鱼色拉（TUNA SALAD）了！拿吞鱼对人体真的是很好很健康呢，而且这款色拉无论是饭前空口吃还是当早餐加面包吃，都是简单快手而又美味无敌滴！在美国上大二的时候在学校的餐厅里打工，每周一都做tuna salad，就六个字：简单！健康！美味！以下是4人份餐前色拉的量

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酸奶水果沙拉

沙拉，大家都很熟悉，色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃。今天给大家介绍一款适合春季吃的沙拉，苦菊与水果的搭配，再加上酸奶的调味，微苦中带有水果的清淡，酸奶的酸甜，既有很好的清热去火作用，还有润肺止咳，维持肠胃生态平衡的作用。五颜六色的沙拉，看着心情都很好呢，祝大家在新的一周里，都有个好心情~

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每年夏季都是大家展现曼妙身材的最好时机，超短裙、吊带衫是夏季的特产。为了穿上美丽的衣服，美眉们都开始进行减肥，因此夏季减肥也是年年火热的话题。运动太累？减肥药太贵？有没有什么不用劳累又省钱的减肥方法呢？在此，懒人推荐一款清凉、低卡的法式芝麻菜沙拉，这款沙拉不但简单易做，口感清新，是一款理想的消暑减肥食谱，同时也是夏季出游野餐时，烧烤肉类的绝佳配菜。另外再加17款热量不高的中西清凉美食，让你在清凉消

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紫甘蓝沙拉

买了一颗很漂亮的有机紫甘蓝切了一半做沙拉～（以下是约2～3人份量）

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尼斯风味沙拉

这个沙拉的配菜好多，配上面包或者夹在面包里面可以当个分量十足的早餐。这个量我一个人吃完了~大家可以适当减少。

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红菜头芝士沙拉

红菜头是一款非常适合女性的食材，不光颜色漂亮，味道也有一种别样的香甜。饭鲜生西式厨房厨师长示范红菜头芝士沙拉。

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土豆沙拉（自制蛋黄酱版

我做土豆沙拉一直是这种方法，对比了下厨房其他人的菜谱，发现自己的做法相对复杂。。也就是太折腾= =！不过，很好吃！口感丰富味道也丰富！

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健康藜麦蔬菜沙拉

藜麦这个白富美，我们就是要让你接点地气。其实沙拉里，只要酱汁健康，怎么做都是错不了的减脂利器。

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俄式红肠沙拉

东北哈尔滨的俄罗斯风情很浓，很多美食都是俄罗斯风味的，比如大列巴、格瓦斯还有红肠都是俄式风味的。最有名的最好吃的应该算是红肠了，这其中哈肉联和秋林里道斯的红肠最有名。虽然我们这里各大超市也有这两个牌子的红肠在卖，但是每次去哈尔滨大家都习惯去秋林副食买上一些带回来自己吃和送亲戚朋友；特别是秋林里道斯红肠，每次去都得排队，许多外地人来哈尔滨时，都大包小包地往回带，给亲人朋友尝一尝哈尔滨风味；每次买多

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土豆沙拉

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青酱土豆沙拉

#Bon appetit# 以后的每周五都空出来给厨房～上周逛街时累了随便进了一家店打算吃个沙拉，对于我这种青酱的脑残粉来说，看到pesto就毫不犹豫的点了！惊艳！惊艳哇！心心念念了好久，今天终于试着做了回～简直是升级版好咩～

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鸡蛋蔬菜沙拉

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金枪鱼酸奶沙拉

上次在超市买了金枪鱼罐头,做了这个沙拉.用酸奶做的沙拉口感非常讨巧。

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苦苣番茄沙拉

夏日就是各种沙拉轮番上阵的时候啊

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油醋汁蔬果沙拉

用油醋汁来搭配的蔬果沙拉，食材的选择余地很大，也不必太过于拘泥，生食的可有紫甘蓝、圆白菜、苦菊、生菜、黄瓜、西红柿等，也可以选择一些水果增加风味；需要煮熟的可有土豆、鸡蛋、蜜红豆等；其它可选择葡萄干、坚果（花生米、腰果、松仁）等。

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【Zespri轻食日记】奇异果鲜虾意面沙拉

野米和咱们一般吃的稻米是两种不同的东西，野米只是一种草的种子，呈灰黑颜色，含有的蛋白质、多种微量元素、膳食纤维比大米高得多，而且口感很有趣，吃起来还有淡淡的清香因为之前给烤鸡做填馅儿买了一包野米，正在想用来做什么和小伙伴一起去了一家很好吃的沙拉店，点到一份野米沙拉味道很不错呀，回来自己试着做，嘻嘻比店里的更好吃

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野米烤鸡甘蓝沙拉（沙拉竟然这么好吃？！）

野米和咱们一般吃的稻米是两种不同的东西，野米只是一种草的种子，呈灰黑颜色，含有的蛋白质、多种微量元素、膳食纤维比大米高得多，而且口感很有趣，吃起来还有淡淡的清香因为之前给烤鸡做填馅儿买了一包野米，正在想用来做什么和小伙伴一起去了一家很好吃的沙拉店，点到一份野米沙拉味道很不错呀，回来自己试着做，嘻嘻比店里的更好吃

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土豆沙拉

喜欢在一次次尝试中找到那份平衡而满意的口感——土豆沙拉

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烟熏三文鱼和鸡蛋沙拉

cinnamon pancake with smoked salmon and egg salad（量为6个左右）

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