沙拉-一米美食

无花果 • 一直被神圣光环包围着的果实：古埃及人将无花果放置在他们的墓穴中，作为对神灵的供奉；希腊人则将无花果当作是司农业，婚姻女神Demeter的恩赐；亚当和夏娃则将无花果叶当作“遮羞布”。无花果的美味之处，绝不是它的清甜和多汁，而是它甘香脱俗的独特果香味儿。作为地中海悠久历史的食材，那今天来给大家分享一份改编自BBC上的地中海风味的沙拉。以下食谱分量可以作为4人西餐中的Starter或者S

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上海色拉

上海色拉是一道具有历史记忆的菜，在七八十年代的上海非常流行，是洋派的一种象征。和炸猪排、罗宋汤一起构成上海人家家常菜单中‘洋派’的一部分。也是当时一般西餐馆中最著名的一道菜。

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牛油果彩椒蔬菜沙拉（低卡哟！）

今天晚上烤了鸡腿，所以拌个素菜沙拉，夏天就是吃沙拉的季节～

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卷心菜沙拉 Coleslaw

不知从什么时候开始，自己竟然被那沙拉酱的味道所深深的吸引！记得刚开始接触这个东西的时候自己是很讨厌吃的，曾经最初的时候连吃汉堡都要不放沙拉酱，但是那时却也是觉得汉堡里面少了什么特有的东西，也少了特有的味道！也许汉堡还是放了沙拉酱的好吃！！现在看到某些顾客吃汉堡不放酱或者是不加菜，觉得那简直就是一种对汉堡的糟蹋，如果不放酱和菜那还吃什么呀？但是毕竟人的口味是不一样的，人家还是不喜欢罢了！一直喜欢吃

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藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad

不知从什么时候开始，自己竟然被那沙拉酱的味道所深深的吸引！记得刚开始接触这个东西的时候自己是很讨厌吃的，曾经最初的时候连吃汉堡都要不放沙拉酱，但是那时却也是觉得汉堡里面少了什么特有的东西，也少了特有的味道！也许汉堡还是放了沙拉酱的好吃！！现在看到某些顾客吃汉堡不放酱或者是不加菜，觉得那简直就是一种对汉堡的糟蹋，如果不放酱和菜那还吃什么呀？但是毕竟人的口味是不一样的，人家还是不喜欢罢了！一直喜欢吃

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蔬菜沙拉

不知从什么时候开始，自己竟然被那沙拉酱的味道所深深的吸引！记得刚开始接触这个东西的时候自己是很讨厌吃的，曾经最初的时候连吃汉堡都要不放沙拉酱，但是那时却也是觉得汉堡里面少了什么特有的东西，也少了特有的味道！也许汉堡还是放了沙拉酱的好吃！！现在看到某些顾客吃汉堡不放酱或者是不加菜，觉得那简直就是一种对汉堡的糟蹋，如果不放酱和菜那还吃什么呀？但是毕竟人的口味是不一样的，人家还是不喜欢罢了！一直喜欢吃

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油醋汁苦苣沙拉

养眼养胃的油醋汁蔬菜沙拉~~

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油醋蔬菜沙拉 Salad 'Basic'

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水果沙拉

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【健康三餐】彩虹沙拉附自制花生黄芥末酱汁

能量满满的沙拉，吃完一天精力充沛。营养超高但是不好吃的羽衣甘蓝被我无数次买回来，又无数次放弃扔掉，可是我还不甘心，终于这种方法再也吃不出它是羽衣甘蓝了。我为什么老这么不死心每天都要吃羽衣甘蓝呢，因为吃完它真的特别有精力，身体轻松，锻炼也有劲。这个自制酱汁也很值得收藏，酸甜+咸鲜口味，做别的沙拉时也可以用到，多难以下咽的蔬菜也不在话下。如果在减脂的话，可以把蜂蜜换成没有热量的甜菊，把花生酱换成

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