沙拉-一米美食

一个人能消灭一盆的美味沙拉

食物的美味，不仅取决于新鲜优质的食材，恰当的烹饪手法，或愉悦鲜艳的视觉感受，很多时候一撮特殊的香料，或是起点缀作用的食材能带出食物丰富的层次感，成为关键的“杀手”原料。这道沙拉的“杀手”原料是什么呢？噔噔噔噔——沙拉汁中的一点孜然粉，以及最后撒在沙拉上的一把葡萄干和一把生山核桃。酱汁的基本做法来自之前在Allrecipes上看的一个视频，孜然的加入是我自己的创新，当你的味蕾尝到细微的孜然香味时

沙拉 66694 浏览

田园蔬菜沙拉

天气太热，吃饭成了问题，食量也明显减少了，总喜欢吃些爽口清新的小凉菜，今天上传一道爽口清新的田园蔬菜沙拉吧。这几样食材非常普通常见，搭配到一起后颜色也非常艳丽，吃起来脆脆的，爽爽的。如果怕胖，就加柠檬汁和橄榄油拌着吃，很清新爽口。如果瘦弱的不怕胖，哈哈，像我一样的哦，就可以加高热量的色拉酱，味道会比较浓郁。

沙拉 61835 浏览

黄瓜沙拉

这道沙拉有点是凉拌黄瓜的变体，配上些不同的沙拉汁就有另一番风味。据说这道沙拉热量非常低，只有130千卡~ 鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用，因此，黄瓜是很好的减肥品。而且这道沙拉不用开火，很适合在炎热的夏天来做。

沙拉 53561 浏览

火腿土豆沙拉

原本的菜谱是培根土豆沙拉，因为只有火腿没有培根，于是被我改造成火腿土豆沙拉。如果大家用培根做的话，吃的时候一定要适量哦，因为培根是热量较高的肉类食品。

沙拉 55448 浏览

春季轻食，芒果大虾沙拉

越来越暖，春意盎然，衣服越穿越少，肥肉肉快要藏不住啦！减肥是女生永恒的话题，减肥基本上没有捷径，运动+节食才是王道。但是节食并不意味着吃得越少越好，而是要吃得健康，每天必须保证充足的蛋白质和碳水化合物的摄入量才行，动手做一份吃得饱又低热量又营养的芒果大虾色拉吧！

沙拉 58582 浏览

吃一口就停不下来的土豆沙拉（日式）

一人份每次去居酒屋都必点的人气土豆沙拉ˊ_>ˋ 自己做也能做的很好吃

沙拉 51503 浏览

清爽芥末土豆沙拉

又是一道清爽的餐前小食^^

沙拉 72030 浏览

苹果香蕉沙拉

夏天不想吃饭又很热的时候。做一道清新爽口的水果沙拉，就成为了不二之选。苹果和香蕉的搭配口感超级棒！

沙拉 41665 浏览

油桃青柠沙拉

这是一款真正属于小清新的沙拉。以前一直用黄柠檬配菜，这次特意尝试了用青柠檬。青柠檬香气更浓，皮也比黄柠檬薄很多。不过美白功效来说，应该是差不多的。

沙拉 33167 浏览

鲜果沙拉

不一样的鲜果沙拉，唯一费功夫的地方应该就是将火腿切成细末了吧。每一口水果香甜的后味中都能嚼到火腿末的鲜香，确实别有一番滋味！

沙拉 50203 浏览

土豆色拉

土豆色拉，小时候的回忆，很好吃

沙拉 41543 浏览

俄式土豆沙拉

之前在一个俄式西餐厅吃到这款，pon就念念不忘，每次去都必点。现在那家西餐厅据说做得不如以前好吃，也就好久没去了。但是提起来pon也不觉得遗憾，因为他最爱的这道菜的制作技能已经被我get了！说是俄式，是因为加了酸黄瓜。这个绝对是这道沙拉的最大亮点，试过不会后悔喔！

沙拉 19578 浏览

橙香鸡肉蔬菜沙拉

做了一道沙拉，配上一些蔬菜和有橙香味的酱汁，清香不油腻，做法也简单，非常适合春天吃哟！

沙拉 29334 浏览

培根菠菜色拉

今天介绍的这道菜其实是前一阵在美厨课堂上做过的，原作是@留美坐家的秘制芝麻菜色拉。但是我没有秘制酱，也没有芝麻菜，所以我就因地制宜做了改革，秘制酱我就用生抽糖蚝油代替了，芝麻菜就用菠菜代替了，这样大家都可以在家试试看哦，味道很不错，这两天天气热了，很开胃口的。本来的做法是很西式的，被我一改革基本变成中式菜了。我是煸炒好蘑菇香菇后加调料调味的，然后再和各种处理好的菜放在一起拌均匀。你也可以把全部菜

沙拉 90712 浏览

夏日沙拉

夏天来了，沙拉什么的才是王道。。来英国好多年了一直吃不习惯沙拉，主要原因是总找不到喜欢的酱汁口味～最近看了超多沙拉汁调法总算找到一个自己爱的了，于是开始成天撸起。。。

沙拉 46630 浏览

牛油果培根菠菜沙拉

一道菜、肉、坚果通吃的沙拉。英国大厨Jamie Oliver的秘方，推荐配脆脆的烤面包吃再来一杯葡萄酒。其实怎么吃都无所谓啦，自己高兴就好! 这是6人份，20分钟搞定~

沙拉 52086 浏览

培根蔬菜沙拉

超市里面整袋沙拉味道都不丰富所以烤了半块面包煎了3片培根剪块拌在一起味道还不错哦顺便还能把冰箱剩余打扫干净

沙拉 64336 浏览

原味牛排沙拉

这是一道非常简单易行的沙拉。原料简单，做法简单。但是！味道却好。牛排，味道怎么能不好呢？很多人会觉得，牛排和减肥怎么能放在一起说？可以，为什么不可以呢？虽然牛肉是红肉，胆固醇高的人群要少吃啦，可是对于其他人来说，牛肉本身脂肪含量低，提供有效能量又不会带来过多热卡，只要将份量控制得当，搭配得当，就是各种减肥法青睐的对象哦。

沙拉 6216 浏览

牛油果沙拉

3人份备料

沙拉 7061 浏览

泰式大虾粉丝沙律

做好味正宗的泰国沙律，泰国原料是不能省的，包括木制辣椒磨（spice grounder）。试过用中式醋做，味道根本不是一个样，不如放弃。这种颜色鲜艳的海鲜沙律在泰国经常吃到，清新开胃，而且简单。同样的做法，可以更换其他海鲜或蔬果（例如鱿鱼，黄瓜丝，红萝卜丝，冰箱里任何适合做沙律的鲜蔬，青木瓜）。话说辣椒磨，之前在泰国买了一个迷你的，足够磨蒜头这类细粒香料。其实在泰国，他们做沙律是用大号的磨，把木

沙拉 53453 浏览