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墨西哥风味炖牛肋卷饼.Mexican-style braised beef.
炖上牛肋，就可以安心的等晚餐啦。大约3小时烤箱慢炖，出炉的牛肋香的眉毛掉下来，两种最喜欢的料理方式结合起来，卷饼和炖牛肋！味道是怎样，试试就知道！
红腰豆
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百莲好合多宝粥#铁釜烧饭就是香#
多宝粥顾名思义就是多种材料混合的，比八宝多了几宝[哈哈] ，我们家都喜欢喝八宝粥，以前都是买那种搭配好的，后来觉得那种不仅价格上偏贵，而且里面经常有些质量不太好的混在里面，所以索性自己买了各种各样的米啊、豆啊的，自己想怎么配怎么配！一直有个问题就是家里之前的电压力锅每次煮出来的豆类，莲子什么的都得煮两个程序才能煮烂，所以就算有预约功能也是白搭！现在家里有了九阳第三代铁釜IH电饭煲T5，轻轻松松让
红腰豆
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减脂增肌 | 蚝油牛肉洋葱蘑菇甜椒杂烩
练后餐，高蛋白少油少糖 是很不错的增肌时期的练后餐咯 而且主要靠小火慢慢炖，也更能吃出食材本身的鲜味。毕竟有蘑菇的鲜，甜椒的甜，还有洋葱的香嘛lol 开始做到出锅也就40min，是不是很快手呢(:3 我还加了一些红腰豆，因为想吃主食，又想吃杂粮，而且我喜欢红豆！哈哈就这样 以下食材为一人份。
红腰豆
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