米面干果腌咸-一米美食

山楂蜜汁黄瓜

夏季让人喜欢让人忧啊，窈窕纤细的身材，走在大街上，那叫一个让人羡慕啊，穿什么衣服似乎都那么吸引眼球。相反呢，身材丰腴一些的，看着自己腰上的赘肉，日益凸显的小肚腩，感觉穿什么都显得跟自己的身材那么不协调。哪个女人不爱美，为了瘦，减肥药吃的不仅没减肥，没准还吃出来个内分泌失调。既然是吃出来的问题，咱就从吃解决这个问题，黄瓜是夏季蔬菜兼水果的佳品，生津止渴，拌一盘美容瘦身的山楂蜜汁黄瓜，酸酸甜甜的，清

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山楂蔓越莓饼干

午后，阳光透过半掩的纱帘，坐在阳台的藤椅上，一杯菊花茶，一块自己亲手做的饼干，轻轻的品尝那甜中略带酸酸的感觉，窗外楼下的玉兰花正含苞待放。

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山楂瓜皮

夏天很好吃的开胃甜食。酸甜的西瓜皮冰凉解暑的汤。

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香叶茄汁鹰嘴豆

鹰嘴豆又名鸡心豆，是印度、巴基斯坦等地区常吃的食材。鹰嘴豆营养非常丰富，淀粉质极重并带有浓重的香气，特别适合老人小孩儿和素食者食用。鹰嘴豆质地很硬，所以烹煮前要泡久一点，泡好后如果用明火煮食一般需要一个小时左右。为了节省时间，我用电压力锅先把豆子熬软，最后出锅再用明火熬制直至收汁。因为一次不需要吃太多，所以煮好的豆子分成几小份冷冻保存，以后随吃随加热就好。

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摩洛哥扁豆鹰嘴豆汤

半小时快手汤，素食，一人份，微辣、酸甜。主食是配全麦pita皮塔饼，另配希腊酸奶

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美味的鹰嘴豆泥

不想让全麦面包寂寞，?

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香酥鹰嘴豆

吃腻了水煮鹰嘴豆？那赶紧来试试这款香酥鹰嘴豆，跟着步骤做，味道绝对惊喜。

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【酱汁食验】辣味鹰嘴豆沙拉酱 Spiced Chickpea Mayo

美乃滋沾薯条是我一直克制不了的食物，有不想要吃超市买的，我就这样做咯，反正冰箱刚好有一点鹰嘴豆，马上就可以做起来。本来想要加芒果干的，想一下味道估计会太甜，就用风干番茄来增加果味。辣椒我就放一丁点，为了小岱嘛！要是只有我跟辉哥两个人吃的话，我就加一大勺。。嘿嘿！拍到一半机器当机：（

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椒盐鹰嘴豆

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五香鹰嘴豆

三高人群的美味小零食，老少皆宜的健康食品。

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茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版

煮了一锅鹰嘴豆，怎么吃？茄汁鹰嘴豆，没有番茄啊！有番茄酱啊！

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香脆鹰嘴豆

嘴馋又怕胖的妹纸们，自己动手吧。鹰嘴豆有很高的营养成分，对女生特别好，能够延迟女性细胞衰老。烤箱版，少油，低热量。

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鹰嘴豆泥拉法卷

拉法卷算是我在Wagas最常点的食物了，咖喱鸡肉、香草鸡肉这两款都特别喜欢前天逛城市超市发现有现成的拉法卷饼皮卖，两大张只要12块，当即拿下回家自己DIY，想放啥就放啥，最主要的是性价比超级高啊，wagas里一份卷卷要50+了。配上一杯牛奶或果汁，就是营养均衡的一餐了

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【终极烹饪课程】烤南瓜鹰嘴豆泥

截图来自【终极烹饪课程】此菜谱官网没有对应原英文菜谱，Po主靠自己的听力撰写。有些食材用量视频中交代不明确。

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孜然鹰嘴豆泥

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香草焗鹰嘴豆

买回来准备做鹰嘴豆沙拉，一下煮了太多，用上家里现有的香草，加点橄榄油，盐。进烤箱烤一烤，出其的香，软糯。

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减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉

热量236大卡，蛋白质13g，脂肪8g，碳水28g

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红枣黑米茶

做法很简单，味道很霸道！

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红枣黑米滋养粥

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黑米莲子红枣冰粥

持续的高温燥热天气席卷了大江南北，天气闷热让我们的胃口大减。人们普遍食欲不振，浑身乏力。主要是天气炎热，人们身体里的水分流失多，机体失调造成的。而喝粥可以补充水分的同时，又能滋养肠胃，帮助睡眠，温和调理机体。此时，在炎热的夏日里，劳累了一天，回到家后，喝上一碗从冰箱里取出的冰粥，清润肠胃并凉爽祛暑，实在是人生快意的美事啊！

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