米面干果腌咸

干果类 米面类 腌咸制品
鹰嘴豆泥（Hummus）

鹰嘴豆泥（Hummus）

借鉴了小白的方子后根据自己口味再改良了的，狠好次。
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茄汁鹰嘴豆

茄汁鹰嘴豆

借鉴了小白的方子后根据自己口味再改良了的，狠好次。
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黑米白米豆沙饭

黑米白米豆沙饭

黑米营养丰富，但口感会偏硬，配合白米一起更容易接受，特别是儿童。
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黑米糯米粥

黑米糯米粥

黑米、糯米、水
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黑米薏仁豆浆

黑米薏仁豆浆

早餐是一日之重，所以一定要认真对待， 而且，早餐吃的丰盛，补充了身体所需要的营养，那么晚餐，便可以适当的清淡少量一些，这样，不仅膳食平衡，还能达到保持身材并瘦身的作用，所以，摆脱睡懒觉的习惯，早起三十分钟，为自己和家人精心准备一顿营养丰富的早餐，开始美好的一天吧！
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红豆黑米牛奶粥

红豆黑米牛奶粥

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黑米红豆红枣粥

黑米红豆红枣粥

光看这菜谱的名字，就知道是很营养的养生粥了！ 此粥养心补血，适合气血两虚的亲们享用！煮好的粥看起来黑乎乎的，那是因为黑米的缘故，不怎么好看，但是吃起来很不错的哦！ 可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！
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酸奶黑米水果饭

酸奶黑米水果饭

作为一个吃货，尤其是一个立志要减肥的吃货，每次看到美食都是各种纠结、身材不好的吃货，伤不起啊！于是乎，萌生了自己做“主厨”的想法，既要吃，又要有控制地吃。本大厨的第一道菜出炉啦！下面是我的步骤，很简单，有兴趣的MM也可以亲自动手做做哟~~ 采购清单：老宝氐黑米、苹果、奇异果、酸奶
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养生黑米芝麻糊

养生黑米芝麻糊

节日过后，不想一下子素下来，又不想继续长肉肉，怎么办呢？用芝麻糊来平衡一下吧！早餐来一杯，解馋又养生～～
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椰丝黑米球

椰丝黑米球

自己鼓捣，含糖不高
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椰汁黑米露

椰汁黑米露

简单、方便。懒人甜品。
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炒黑米黑豆

炒黑米黑豆

抗氧化，降血脂，养生，香，嘿嘿。
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桂花黑米糕

桂花黑米糕

秋天来啦，楼下的桂花很香很香，总想着是不是可以入菜，实在太爱桂花的味道了。黑米含有花青素，最爱之！ 相比简易版黑米糕，这款我除了加了桂花，还汲取了做蛋糕的一点小经验用打发的全蛋液使得黑米糕变得松软！ 想着拍流程图来着，结果有几步还是忘了拍，算啦算啦！下次再补吧~
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黑米薏仁桂圆汤

黑米薏仁桂圆汤

黑米薏仁桂圆汤，滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软等、效果尤佳。经常食用可延年益寿，所以特别适合老人们的日常保健食疗。
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黑米红豆粥

黑米红豆粥

最爱黑米的口感~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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核桃枸杞黑米小米粥

核桃枸杞黑米小米粥

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椰香黑米水果粥

椰香黑米水果粥

天气转冷，早餐食谱中粥的出现频率越来越多了，煮一锅热乎乎的粥吃到浑身暖暖的出门特舒服，这阵子喜欢上用高压锅煮粥，小米粥，杂粮粥换着没少吃，尤其要推荐一下前几天早餐煮的这款椰香黑米水果粥，黑米本身特有的清香，配着椰浆芒果还有猕猴桃拌起来，多种香味的汇合味道棒极了软糯香甜，有一种热带风情甜品的感觉，也让早餐粥多了几分姿色，华丽不少。
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山楂排骨

山楂排骨

买来干山楂本来是为了炖保养皮肤的靓汤的，结果无意间看见一个用干山楂烧肉的方子，觉得很好奇，想试试看干山楂入菜是作如何滋味．
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薏米山楂炖苹果

薏米山楂炖苹果

营养美味减肥养颜，薏米消水肿护肤护发，山楂健脾消食，加入红糖一起熬煮，酸甜暖胃。
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梨汤

梨汤

是在秋天时在太原吃的，好味道。回来学着做了。南方这些日子太热了。熬些梨汤润一下喉咙吧，久呆空调的人也爱喝。
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